Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Keling, elkalar va qo'llarning mushaklarini mashq qilishga o'tamiz:

1. 
   Bola qo'llarini stulga qo'yadi. Tirsaklarni bukadi va push-uplar ishlab chiqaradi. Qo'llarni bukganda og'iz orqali, egilmaganda burundan nafas oling. Vaqtlar soni 8-10.
   
2. 
   Bola fitbolga yotadi. Qo'llar erga yotadi. Sizning tizzalaringiz fitbol ustida. U push-uplar qiladi, og'zi bilan nafas olayotganda qo'llarini egib, burni bilan nafas olayotganda egilmaydi. Takrorlashlar soni 8-10. Yondashuvlar soni 1-2.
   

Gluteal va oyoq mushaklarining mashqlari:

1. 
   Maktabgacha tarbiyachi qo'llarini boshining orqasiga tashlab, chig'anoqlarni bajaradi. Dastlabki pozitsiya - oyoqlar yelka darajasida, orqa tekis, qo'llar boshning orqasiga tashlangan. Squats 8-10 marta amalga oshiriladi. To'piqlarning poldan tushmasligini ta'minlash kerak. Tos suyagi to'g'ri burchakka tushadi. Chiqish nafas chiqarish paytida, ko'tarish nafas olayotganda amalga oshiriladi.
   
2. 
   Boshlang'ich pozitsiyasi cho'ktirishda. Bola oyoqlarini oxirigacha egmay, joyidan sakrab chiqadi. O'tish soni 8-10.