Бакиев Зафар Абдушукурович

Булар:




8 слайд.
Эркин курашчиларининг тайёргарлик давридаги хафталик машғулот режаси
2-жадвалда келтирилган.
Жадвалда хафта кунлари бўйича кураш гиламида ва “ZS” спорт ускунасида бажариладиган 13 та машқлардан иборат махсус машқлар мажмуаси ўз аксини топган.
Демак, кураш гиламида бажариладиган 1-чи машқни кўриб чиқамиз. Дастлабки партер ҳолатида рақибнинг белини ушлаб ва иккала оёғини ташқарига қўйиб кўтариб туриш машқига душанба куни 2 соат, сешанба ва пайшанба кунлари 3 соатдан ажратилган. Шу тариқасида колган 12 та махсус машқлар хафта кунлари бўйича ҳам бажариш юкламаси соатда тақсимланган.
“ZS” спорт ускунасида бажариладиган махсус машқ Юқори партерд ҳолатидан олдинга югириш машқига эса Душанба кунида 3 соат, Чоршанба кунида 2 соат ва жума кунида 3 соатдан тақсимланган. “ZS” спорт ускунасида бажариладиган колган 12 та махсус машқлар хафта кунлари бўйича ҳам бажариш юкламаси соатда тақсимланган. Буни 9-10 ва11 слайдларимизда кўришимиз мумкин.






11 слайд.
Машғулот дастуримизда Кураш гилами бажариладиган машқларга умумий 150 дақиқа ажратилган бўлиб, ундан 130 дақиқа машқларни бажаришга ва 20 дақиқа машқлар оралиғидаги танафусларга ажратилган.
“ZS” спорт ускунасида бажариладиган машқларга умумий 240 дақиқа ажратилган бўлиб, ундан 208 дақиқа машқларни бажаришга ва 32 дақиқа машқлар оралиғидаги танафусларга ажратилган.
Шундан, 14 эътибор бер 12 курашчига канча вақт бажарилгани тақсимлаб берилган.
Демак, Кураш гилами бажариладиган машқларга Душанба кунида ҳар бир спортчига 26 дақиқадан сарфланади. Сешанба ва Пайшанба кунларида ҳар бир спортчига 39 дақиқадан сарфланади.
“ZS” спорт ускунасида бажариладиган машқларга Душанба кунида ҳар бир спортчига 39 дақиқадан сарфланади. Чоршанба кунида 26 дақиқа, жума куни ҳар бир спортчига 39 дақиқадан сарфланади.

“ZS” спорт ускунасида бажариладиган махсус машқларни кўришимиз мумкин . Бу слайтда машқларнинг комуси; хафта кунларини ва хар бир спортчига машқни бажаришга кетадиган вақтни кўришимиз мумкин. Жадвалимизнинг охирида курашчиларнинг канча вақт сарфлангани танаффуз вақти ва умумий кетган вақтини кўришимиз мумкин.

ПЕРЕХОД




12- слайд