Бакиев Зафар Абдушукурович

Машғулот дастури биз томондан координацион қобилият ва техник-тактик ҳаракатлар самарадорлигини оширишга йўналтирилган машқлар мажмуаси яъни “ZS” спорт ускунасида ва кураш гиламида бажариладиган машылар асосида ишлаб чиқилган.
Жадвалда кўриниб турибдики, хафта кунлари бўйича 1-чи ва 2-чи машғулотларнинг мазмуни келтирилган.
Демак, душанба куни машғулотга умумий 5 соат ажратилган бўлиб, ундан 1-чи машғулотга соат 3 тақсимланган бўлиб, ундан 1,5 соати “ZS” спорт ускунасида яккаликда бажариладиган машқларга ва 1,5 соат жуфтликда бажариладиган машқлар режалаштирилган.
2-чи машғулотга соат 2 ажратилган бўлиб, ундан 1 соати кураш гуламидаги мазхсус машқлар колган 1 соат партер ҳолатида машқларни бажаришга ажратилган. Барча машқлар бўйича машғулот юкламаси ўртача меёрда бажариш режалаштирилди.
Шу тариқасида колган хафта кунларида ҳам биз томонимиздан ишлаб чиқилган машқлар мажмуаси асосида машғулотлар режалаштирилди.



5-слайд.

Машғулот дастурига киритилган махсус “ZS” спорт ускунасига қисқача тавсиф бериб ўтамиз.

“ZS” ускунаси махсус эркин кураш спортчилари учун яратилган бўлиб, спортчиларни координацион қобилиятларни ривожлантириш ва техник-тактик ҳаракатлари самарадорлигини оширишга йўналтирилган асосий ускуна ҳисобланади.



6-чи слайда.
“ZS” ускунасида яккалиқда ва жуфтликда бажариладиган машқлар мажмуаси келтирилган. Булар: юқори партер холатида олдинга орқага ён тарафларга шу билан биргаликда жуфтликдаги машқларни кўришимиз мумкин.

7-чи слайд.
Бундан ташқари кураш гиламида координацион қобилят ва техник-тактик харакатларни ривожлантиришга йўалтирилган махсус машқлар мажмусини кўришимиз мумкин. Бу машқлар сони 13 тани ташкил қилади ва қуйида келтирилган баъзи машқларни эътиборингизга хавола этамиз. Масалан

7 слайд.
эркин курашчиларнинг координатцион қобилятларини ривожлантириш ва техник-тактик ҳаракатларини ривожлантиртшига йўналтирилган кураш гиламидаги махсус машқлар мажмуасини кўришимиз мумкин.