Asosiy krossfit

Birinchidan, u 4 bosqichni o'z ichiga oladi:

• 
  Dastlabki bosqich, boshlash;
  
• 
  Tezlikni dastlabki ko'tarish;
  
• 
  Masofadan yugurish;
  
• 
  Poyga tugashi.
  

Keling, dastlabki bosqichni tahlil qilaylik, boshlang

Sprint eng past start bilan tavsiflanadi, buning natijasida tezlik poyga boshida eng samarali qo'lga kiritiladi.

Ishga tushirish moslamasi va yostiqchalar samarali startni amalga oshiradi, ularning yordami bilan yuguruvchi startni qo'llab-quvvatlaydi, oyoqlarning eng qulay holati va moyillik burchagi.

Shunday qilib, qo'llab-quvvatlash maydonchalarini o'rnatishning bir necha turlari mavjud:

• 
  Oddiy boshlash mezoniga ko'ra, yaqin tayanch boshidan 1,5 metr masofada joylashgan bo'lib, uzoqroq tayanch yaqinidan kamida 2 metr masofada joylashgan;
  
• 
  Kengaytirilgan start sharoitida tayanchdan tayanchgacha bo'lgan masofa 1 fut, chiziqqa esa kamida 2 fut;
  
• 
  Yaqindan boshlash sharoitida, qo'llab-quvvatlashdan tortib to qo'llab-quvvatlashgacha bo'lgan masofa oldingi versiyada bo'lgani kabi qoladi va chiziqgacha bo'lgan masofa 1,5 to'xtashda o'rnatiladi.
  

Boshlash buyrug'ini kiritgandan so'ng! sportchi tayanchlar oldida o'z o'rnini egallaydi, egilib, qo'llarini boshlang'ich chiziq orqasiga qo'yadi. Shundan so'ng, paypoqlar yugurish yo'lagiga suyanib turishi uchun oyoqlaringizni poyabzalga qo'yishingiz kerak. Orqa oyog'ingiz bilan tiz cho'kishingiz va qo'llaringizni boshlang'ich chiziq oldida olib kelishingiz kerak.