Akrobatika mashqlari

Bajarish talabi. Keltirilgan dumalashlaming bir muncha
murakkabi bu, tayanib o‘tirishdan, dumalab tayanib o‘tirish
hisoblanadi. Bu elementni yaxshi o‘zlashtirib olish uchun, D.h.
matga belda tayanib o‘tirishdan boshlash maqsadga muvofiq,
chunki oyoqlar matga yaqin joylashgan bo‘lib, D.h. qaytishni
yengillashtiradi.
Dumalashlami bajarish paytida g‘ujanak holatini to‘g‘riligiga va
zichligiga e’tibomi qaratish lozim.
Oldinga o‘mbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan oyoqlami to‘g‘rilab,
tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish. Qo‘llami bukib, bosh oldinga
egilib oyoqlar bilan itarilib bosh orqali aylanib, bo‘yin va kurakda
dumalash. Kuraklarda polga tayanib, oyoqlami tez bukish va
g‘ujanak holatini egallash. 0 ‘mbaloq oshishni tugatib tayanib o‘tirish
(252-rasm).



O‘rgatish ketma-ketligi.
1. Turli D.h. dan g‘ujanak holati.
2. Tayanib o‘tirishdan, orqaga dumalash va oldinga dumalab
g‘ujanak holatida o‘tirish.
3. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib g‘ujanak holatida
o‘tirish.
4. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
Xatolar.
1. Qo‘llar bilan, oyoq panjalariga yaqin tayanish (bel zarb olish
mumkin).
2. Oyoqlar bilan itarilish yo‘qligi.
3. Yetarli bo‘lmagan g‘ujanak holati.
4. Qo‘llaming noto‘g‘ri holati.
5. Tayanib o‘tirish holatiga o‘tish paytida qo‘llar bilan orqadan
tayanish.
Ehtiyotlash va yordam. Ko‘p holatlarda bu mashqlami mustaqil
bajarish mumkin. Odatda, yordam faqatgina ayrim o‘quvchilargagina
ko‘rsatiladi.
Bunda hamkor bitta tizzada turib yon tomondan bir qo‘li bilan
bajarilayotgan o‘quvchiga boshni ko‘krak tomonga egishda yordam
bo‘ladi, ikkinchi qo‘li bilan esa ko‘krak yoki yelka ostidan ushlab
kurakka yumshoq tushishni ta’minlaydi hamda oldinga aylanishni
ko‘paytiradi.