Қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш

―Вазият‖ машқи
Сиз ким биландир жанжаллашдингиз. Бундан кейин Сиз бу жанжалнинг фақат 
салбий оқибати ҳақида узоқ вақт ўйлаб юрасиз. Қандай қилиб бу хавотирни 
бартараф этиш мумкин. Тоза оқ қоғозоилнг ва унинг чап томонига шу низонинг 
салбий оқибатларини ѐзинг. Сўнгра варақнинг ўнг томонига санаб ўтилган 
характеристикаларни позитив томонига айлантириб ѐзинг. 
Масалан чап томонга Сиз қуйидагиларни ѐздингиз: 
1.Муаммо ечимини топмади. 
2.Ўзингизни айбдор ҳис қиляпсиз, Сиз ўзингизни бундай вазиятда 
бошқачароқ тутишиниг керак эди. 
3.Жанжаллашган одамингизни кўрган заҳоти, Сизда унга нисбатан нафрат 
уйғонади. 
Ўнг томонга эса: 
1.Муаммо ечимини топмади, шунинг учун бу муаммони ҳал этиш учун 
Сизда имконият ва вақт бор. 

---

222 
2.Агар 
ўзингизни 
айблаѐтган 
бўлсангиз, 
демак, 
Сиз 
ўз 
камчиликларингизни кўра оласиз. Демак, Сизда ўз ижтимоий мавқеингизни 
такомиллаштириш учун имконият бор. 
3.Сиз тирик одамсиз. Самимий бўлишингиз ва ўзингиз ҳоҳлаган ҳис-
туйғуларни бошингиздан кечиришингиз мумкин. 
―Стресс кундалиги‖, ―Хурсандчилик, қувонч календари‖ ни олиб 
бориш кўникмаларини эгаллаш
―Стресс кундалиги‖ стресс ҳолатининг хусусиятларини қайд этиш ва ўз 
кечинмаларини физиологик, эмоционал ва аҳлоқий даражаларини таҳлил 
қилиш. Кундаликни мунтазам равишда тўлдириб бориш ва ўзининг стресс 
ҳолатини таҳлил қилиш мақсадга мувофиқ. 
И.С.Шеметнинг ―Хурсандчилик, қувонч календари‖ ижобий эмоционал 
ҳолатларнинг, ютуқларнинг актуаллигини ифодалайди. Кундаликни қуйидаги 
кўрсатма бўйича мунтазам равишда юритиш лозим: 
―Бу кундаликда ҳар кунги қувонч, ютуқлар ва муваффақиятларни қайд 
этиб бориш керак. Барча унча муҳим бўлмаган воқеаларни ҳам ѐзиб боринг. 
Кундаликни юритишда сизга омад тилаймиз‖.