Abdullayev Mehriddin

Oyoq mushaklari uchun mashg‘ulotlar.

• 
  umumiy ta’sir mashqlari. Ko‘kraklar va yelkalarda og‘irliklar bilan o‘tirib turish. O‘tirgan holatdan og‘irlik bilan sakrab turish. Og‘irliklar bilan sakrash.
  
• 
  sonni rostlovchi mushaklar uchun mashqlar. Bir oyoq bilan oldinga qadam tashlab, yelkalarda og‘irlik bilan o‘tirib turish, orqa- dagi oyoq tizzada bir oz bukilgan. Bir oyoqda o‘tirib turish.
  
• 
  sonni bukuvchi mushaklar uchun mashqlar. Qoringa yotgan holda sherikning qarshiligini enggan holda oyoqlarni bukish. Mah- kamlangan rezinani oyoqlar bilan cho‘zish.
  

5.