375 Hudson Street New York, New York 10014

CHAPTER 16
“I would start with 120 paper clips in one jar”
:
 
Trent Dyrsmid, email to author, April 1, 2015.
Benjamin Franklin
:
 
Benjamin Franklin and Frank Woodworth Pine,
 
Autobiography of Benjamin Franklin
 
(New York: Holt, 1916),
148.
Don’t break the chain of creating every day
:
 
Shout-out to my friend Nathan Barry, who originally inspired me with the mantra,
“Create Every Day.”
people who track their progress on goals like losing weight
:
 
Benjamin Harkin et al., “Does Monitoring Goal Progress
Promote Goal Attainment? A Meta-analysis of the Experimental Evidence,” 
Psychological Bulletin
142, no. 2 (2016), 
doi:10.1037/bul0000025.
those who kept a daily food log lost twice as much weight as those who did not
:
 
Miranda Hitti, “Keeping Food Diary Helps
Lose Weight,” WebMD, July 8, 2008, 
http://www.webmd.com/diet/news/20080708/keeping-food-diary-helps-lose-weight
; 
Kaiser Permanente, “Keeping a Food Diary Doubles Diet Weight Loss, Study Suggests,” Science Daily, July 8, 2008, 
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080708080738.htm
;
Jack F. Hollis et al., “Weight Loss during the Intensive
Intervention Phase of the Weight-Loss Maintenance Trial,” 
American Journal of Preventive Medicine
35, no. 2 (2008), 
doi:10.1016/j.amepre.2008.04.013; Lora E. Burke, Jing Wang, and Mary Ann Sevick, “Self-Monitoring in Weight Loss: A 
Systematic Review of the Literature,” 
Journal of the American Dietetic Association
111, no. 1 (2011), 
doi:10.1016/j.jada.2010.10.008.
The most effective form of motivation is progress
: