2019 Ч. Фаулер Программист

Часть III . Исполнение 
щее к панике, то я сравниваю себя с расстроенным компьютерным 
«чайником» и начинаю смеяться над собой. Я анализирую ситуацию 
с точки зрения третьего лица, как будто помогаю своему родствен-
нику справиться с переставшим работать текстовым редактором. 
И неразрешимые проблемы внезапно становятся проще. Сложные 
ситуации вдруг оказываются не такими уж запутанными. А решение 
зачастую оказывается простым и лежащим у меня под носом, как 
окно с сообщением об ошибке, информирующее, какие действия 
следует предпринять. Если у тебя хватит силы воли прочитать со-
общение, проблема будет решена.
Действуй!
1 . Заведи «тревожный» журнал . Способ предотвратить паническое состо-
яние — внимание к собственным ощущениям и эмоциям в стрессовых 
ситуациях . Я хорошо анализирую свои реакции на происходящее после 
того, как все заканчивается . Мне не хватает ресурсов на поддержание 
фонового программного потока с одновременным копанием в природе 
собственных мыслей, но оказалось, что, рассматривая причины стресса 
постфактум, я все лучше и лучше начинаю анализировать происходящее 
в реальном времени .
Сказать, что ты собираешься научиться анализировать собственные ре-
акции, и на самом деле научиться этому — это разные вещи . Ведение 
журнала сделает этот процесс более структурированным . Каждый день 
в определенное время (используй календарь с напоминалками!) открывай 
текстовый файл и записывай ситуации, заставившие тебя хотя бы немного 
запаниковать . Раз в неделю просматривай список и критически оценивай 
влияние паники на каждую ситуацию . Стоило ли вообще паниковать? Ка-
кой могла бы быть наиболее продуктивная реакция? Что сделал бы герой 
драматического фильма, посвященного твоей жизни, чтобы не впасть 
в панику?
Через некоторое время ты обнаружишь способность проводить подобный 
анализ непосредственно перед приступом паники . Рассматривая причины 
паники с рациональной точки зрения и в реальном времени, ты почувству-
ешь, как паника отходит на второй план и постепенно уходит .

---