120. Бадиий гимнастикада ифодалилик

Reabilitatsion – tiklovchi tayyorgarlik

Reabilitatsion – tiklovchi tayyorgarlik bu kuchaytirilgan mashqlarning salbiy oqibatlarni bartaraf etish va yuklamalardan so’ng tiklanishni tezlashtirishga qaratilgan jadallashgan jarayondir. Tiklovchi tadbirlar sportchining sog‘lig‘ini mustahkamlash va uning ish qobiliyatini yuqori darajada ushlab turishda katta ahamiyatga ega. Ular energetik resurslarni tiklashga, umumiy va mahalliy charchoqlarni olishga, organizmni tashqi ta’sirlarga chidamliligini oshirishga yordam beradi.

Badiiy gimnastikada tayanch harakati apparati (umurtqa pog‘onasi, tо‘piq, tizza, tos-son bо‘g‘imlari) uchun mo‘ljallangan reabilitatsion profilaktik tadbirlarga va gimnastikachilar nerv tizimi uchun mo‘ljallangan tiklovchi tadbirlarga katta e’tibor qaratish mumkin.

Katta mashqlar yuklamalarning qo‘llanishi va tayanch harakati tizimiga kuchli spesifik ta’sir ko‘rsatilishi munosabati bilan yuksak saviyali gimnastikachilarni tayyorlash tizimida tiklovchi mezo- va mikrotsikllar (davrlar) tiklovchi reabilitatsion mashqlar yoki hech bo‘lmaganda ularning bir qismi ko‘zda tutilishi lozim.

Quyidagi tiklovchi tadbirlar eng samarali hisoblanadi.

• 
  maxsus vositalar surkab uqalash bilan birga qo’llaniladigan massaj.
  
• 
  o’tirgan va yotgan holda bajariladigan mashqlar korregasiyalovchi (to’g’irlovchi tuzatuvchi) gimnastika;
  
• 
  termogidromuolajalari: dush, contrast dush, sog’lomlashtiruvchi suzishlar, hammom va saunalarga borish;
  
• 
  fizioterapiya muolajalari;
  
• 
  ozuqalarni sifatliligi va balanslashtirilganligi, ovqatlanish tartibi;
  
• 
  vitaminizatsiya: vitaminlar, juda zarur bo’lgan aminokislotalar va mikroelementlar, dorivor o’tlar va damlamalar;
  
• 
  manual terapiya;
  
• 
  passiv dam olish; kunduzgi va tungi uyqu;
  
• 
  chalg’ituvchi tadbirlar: kinofilmlar ko‘rish konsertlarga borish, sayr qilish, diskotekalar va hokazo.
  

2- jadval