|
23 Mavzu: Joydan joyga ko‘chishlar
Reja:
1 Saf qadam
2 Oddiy qadam
Bu guruhga turli harakatdagi joydan joyga ko‘chish bilan bog‘liq bo‘lgan mashqlar kiradi.
Saf qadam — oyoqni poldan 15—20 sm baland ko‘tarib oldinga qo‘yiladi (tovonni gorizontal tutish va polga tovonning butun yuzasini qattiq qo‘yish zarur), qo‘llar oldinga harakatlantirilganda ularni beldan bir qarich balandga (tanadan har bir qarich uzoq- likka) ko‘tarib, tirsaklarda bukiladi; qo‘llar orqaga yo‘naltirilganda ularni to‘ppa-to‘g‘ri tutib yelka bo‘g‘inidan oxirigacha uzatiladi, panjalar musht qilib tugiladi. Buyruq «Shaxdam QADAM BOS!». Saf qadamining quyidagi turlari ham borki, unda qo‘l harakati katta ko‘lamda bajariladi (oldinga yelka balandligigacha, orqaga oxirigacha va tanadan chetroqda), oyoqlar bilan harakat xuddi saf qadamdek bo‘ladi. Saf qadamining bu turi ommaviy gimnastika chiqishlari va sportchilarning tantanali o‘tishlarida keng qo‘lla-
niladi.
Oddiy qadam saf qadamidan erkinroq harakat qilish bilan farq qiladi. Buyruqlar:
«QADAM BOS!». Har qanday qadam bilan harakat qilishda (hatto bir qadamga ham) beriladigan buyruq;
«Oddiy qadam bilan (yugurib) QADAM BO6!». Yurish- ning, yugurishning bir turidan boshqa turiga o‘tishda va harakat chog‘ida bajariladigan mashq tugagandan so‘ng oddiy yurishga o‘tish uchun beriladi. Bajarilishi kerak bo‘lgan buyruq chap oyoqqa mo‘ljallab beriladi.
Turgan joyda harakatlanish. Buyruqlar:
«Joyda (yugurib) QADAM BOS!»;
«Yetakchi, JOYIDA!» buyrug‘i yurib (yugurib) borayotgan guruhni bir qadamli masofaga yig‘ish zarur bo‘lganda beriladi, chunki mashq bajarganda, odatda, masofa uzoqlashadi.
Joyda turib harakatlanishdan yurishga o‘tish. Buyruqlar:
«TO‘G‘RIGA!». Chap oyoqdan beriladi. O‘ng oyoq bilan turgan joyda qadam bosib, chap oyoq bilan oldinga harakat bosh- lanadi;
«Ikki (ikki, uch va to‘rt h.k.) qadam oldinga (ortga, yonga) QADAM BO6!».
Harakatni to‘xtatish uchun «Guruh TO‘XTA!» buyrug‘i (chap oyoqdan) beriladi. O‘ng oyoq bilan bir qadam bosiladi va chap oyoqni o‘ngga juftlashtiriladi.
Joydan joyga ko‘chishning ifodasini o‘zgartirish uchun quyidagi buyruqlar beriladi: «Bir-birining QADAMIGA MOS kelmagan!»,
«Bir-birining QADAMIGA MO6!». Bu buyruqni bergandan keyin, butun guruh bajargunga qadar sanab borish zarur.
Qadam kengligi va harakat tezligini o‘zgartirish uchun bunday buyruqlar beriladi: «Shaxdam QADAM bilan»,«Kichik QADAM bilan!», «Tez, to‘liq QADAM bilan!», «Yarim QADAM bilan!». Yugurish harakatidagi buyruqlar: «YUGURIB!». Agar yurishdan yugurishga o‘tilsa (musiqa bilan), bajariladigan buyruqlar chap oyoqdan beriladi, o‘ng oyoq bilan qadam tashlab, chap oyoqdan yugurish boshlanadi. Musiqa jo‘rligida yugurishdan yurishga o‘tishda bajariladigan harakat ham xuddi shunday «QADAM BOS!» buyrug‘i beriladi. Agar musiqa jo‘r bo‘lmasa, «QADAM BOS!»
buyrug‘i o‘ng oyoqdan beriladi.
Harakat chog‘ida burilish. Turgan joyda burilishda qanday buyruqlar berilsa (orqaga burilishda beriladigan buyruqlar bundan
mustasno), harakat chog‘ida burilishda ham shunday buyruqlar beriladi. O‘ngga burilish uchun bajariladigan buyruq o‘ng oyoq qo‘yilgan paytda beriladi, shundan so‘ng talaba chap oyoqni bir qadam oldinga tashlab, chap oyoqning uchida buriladi va o‘ng oyoq bilan yangi yo‘nalishda harakat qilishni davom ettiradi.
Chap tomonga burilish uchun bajariladigan buyruq chap oyoq qo‘yilgan paytda beriladi; burilish o‘ng oyoqning uchida amalga oshiriladi.
Orqaga burilish uchun ushbu buyruq beriladi: «ORTGA!». Ijro buyrug‘i o‘ng oyoq qo‘yilgan chog‘da beriladi, shundan so‘ng ta- laba chap oyoq bilan bir qadam oldinga tashlab turib, shu oyoq uchida buriladi hamda chap oyoq bilan yangi yo‘nalishda harakat qilishni davom ettiradi. Harakat chog‘ida burilishini (ayniqsa, or- qaga burilishni) bajarish buyrug‘i berilgandan so‘ng, harakat rit- mini saqlash uchun sanoq olib borish maqsadga muvofiqdir.
Talabalar o‘ngga va chapga burilishni yaxshi o‘rganib olganla- ridan so‘ng, orqaga burilishni o‘rgatish uchun, ularni bo‘limlarga bo‘lib o‘rgatgan ma'qul.
Do'stlaringiz bilan baham: |
