1. Nizo, ularning kelib chiqish sabablari va turlari. Nizo jarayonidagi bosqichlar va oqibatlar

D. 
Karnegyaning 
“Hayotda qanday qilib xotirjamlikka erishish va to’laqonli yashash mumkinligi 
to’g’risidagi maslahatlarini qunt bilan o’qishni tavsiya etamiz”
1
. 
 
6. D. Karnega xotirjamlikka eripshsh tutrisida. 
Halovatsizlik hissi haqida bilish zarur bo’lgan asosiy qoidalar quyidagilardan iborat: 
1. Bugungi kun bilai yashang.
“Bizning asosiy ishimiz — olisdagi mavhum narsaga qarash emas, balki, qo’limizdagi 
imkoniyatimiz yetgan ishni bajarish bo’lmog’i kerak”, degan edi Tomas Karmel. Ertangi kunga 
tayyorlanishning eng maqbul yo’li — aql-idrokni bir joyga yig’ib, bosh shyukoatni butungi ishni 
osonlikcha bajarishga qaratish. Bu — kelgusiga yaxshi tayyorlansa bo’ladigan yagona yo’ldir. 
2. Tahlika tug’diruvchi holatdan chiqishning sehrli formulasi.
Agar Sizni tahlikaga soladigan vaziyat paydo bo’lsa, quyida aytganlarimizni qiling: 
a) o’zingizdan so’rang: “Bundan ham besh battar bo’lsa nima bo’ladi?" 
b) o’sha “besh battar” ahvolga tayyorlaning; 
v) yuzaga kelgan vaziyatni tahlil eting va uni o’nglashning eng maqbul choralarini topishga 
harkat qiling. 
3. Tahlika nimalarga olib keladi?
Qo’rquv — jonsaraklik, vahima tug’diradi. Tahlika hissi bizning asablarimizni 
taranglashtiradi. Oshqozon, asab tolalariga ta’sir qiladi. Oshqozon shirasi tarkibining o’zgarishiga 
sabab bo’ladi. Bular esa o’z-o’zidan oshqozonda yara paydo bo’lishiga olib keladi. Doktor 
D. 
Montagu
aytganiday: “Oshqozon yarasi Siz tanovul qilayotgan emas, Sizni yeyayotgan narsalar 
bois hosil bo’ladi”. Qo’rquv, bezovtalik, nafrat, xudbinlik, mavjud turmush tarziga moslashmaslik 
— oshqozon, yurak kasalligiga olib keladi, qon bosimining oshishi, bod, diabet, shamollashga 
sabab bo’ladi. Kasalliklarga quyidagi holatlar ham sabab bo’ladi: a) oilaviy ajralish, b) moliyaviy 
qo’rquv, v) yolg’izlik va xavotirlik hissi, g) uzoq vaqtgina saqlash. 
Kuchni tiklashning eng yaxshi omillari qattiq ishonch (atrofdagi kishilarga, ishga bo’lgan), 
uyqu, musiqa va kulgudir. Yaxshi uxlashni o’rganing, musiqani seving, turmushning kulgili, qiziq 
tomonlarini ko’ra biling, ana shunda sog’liq va baxt doimo sizga hamroh bo’ladi. 
“Behamlatlik bilan qanday kurashishni bilmagan odam hayotdan erta ketadi”, degan edi 
tibbiyot sohasida Nobel mukofotiga sazovor bo’lgan doktor 
A. Karrel
. 
D. Karnegi bezovtalik hissini tahlil qilishning quyidagi usullarini ko’rsatadi: