1. Marafon masofasining uzunligi qancha

42 km marafon tarixi

Marafon engil atletikaning Olimpiya intizomi bo'lib, marafonning uzunligi 42 kilometr, 195 metr (yoki 26 mil, 395 yard). Olimpiya o'yinlarida erkaklar ushbu yo'nalishda 1896 yildan, ayollar esa 1984 yildan beri qatnashib keladi.
Qoida tariqasida, marafonlar magistralda o'tkaziladi, garchi ba'zida bu so'z qo'pol erlarda, shuningdek ekstremal sharoitlarda (ba'zan masofalar boshqacha bo'lishi mumkin) uzoq masofalarga yugurish musobaqalarini anglatadi. Yana bir mashhur yugurish masofasi - yarim marafon.

Antik davrlar

Afsonaga ko'ra, Yunonistonlik jangchi Fidippid miloddan avvalgi 490 yilda Marafon jangi oxirida o'z qabiladoshlarini g'alaba haqida xabardor qilish uchun Afinaga to'xtovsiz yugurdi.
Afinaga yugurganida, u o'ldi, lekin baribir baqirishga muvaffaq bo'ldi: "Xursand bo'ling, afinaliklar, biz g'alaba qozondik!" Ushbu afsonani birinchi marta Plutarx o'zining "Afina shon-sharafi" asarida haqiqiy voqealardan yarim ming yildan ko'proq vaqt o'tgach tasvirlab bergan.
Boshqa bir versiyaga ko'ra (bu haqda Gerodot hikoya qiladi), Feydippid xabarchi bo'lgan. U afinaliklar tomonidan spartaliklarga kuchaytirish uchun yuborilgan, ikki kun ichida 230 kilometrdan ortiq masofani bosib o'tgan. Biroq, uning marafoni muvaffaqiyatsiz tugadi...

XULOSA
Marafon yugurish eng qiyin yugurish masofalaridan biridir. Diapazon bir necha marta o'zgargan va faqat 20-asrning boshlarida va bizning davrimizga qadar u taxminan 42 km 195 metrda to'xtagan. Olimpiya o'yinlarida bu masofani bosib o'tgan birinchi sportchi yunon pochtachisi Spiridon Lui edi. U masofani 2 soat 58 daqiqada bosib o‘tdi. va 50 sek. Marafon yugurish Olimpiada dasturi va yengil atletika boʻyicha rasmiy musobaqalar orasida masofa boʻyicha eng uzun sport musobaqalaridan biridir.
Biz an'anaviy donolikka ko'ra, keyin boshlanadigan uzoq masofalarga yugurishga qiziqamiz 3 km, aniqrog'i, 2 milya (3218 metr). Biroq, biz hammamiz sevamiz marafonlar toifasiga kiradi uzoq masofaga yugurish rasmiy ravishda kiritilmagan, chunki ular stadionda emas, balki ochiq havoda o'tkaziladi. Shuning uchun klassik marafon masofasi 42 km 195 m Bu shunchaki marafon deb ataladi.
Yengil atletika bo'yicha Olimpiya o'yinlari va jahon chempionatlari dasturlariga kiritilgan uzoq masofalarga yugurishning mashhur yo'nalishlari 5 000 Va 10 000 metr. E'tibor bering, yopiq poygalar odatda metrlarda, ochiq havoda esa kilometrlarda o'lchanadi.
Ishtirok etish uchun siz ta'sirchan treningdan o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, ular har tomonlama bo'lishi va sizning fikringizga ta'sir qilishi kerak. Sportchi har bir mashg'ulotda kamida 12 kilometr masofani bosib o'tishi kerak, bu 3 oy davom etadi. Bunday ritm bilan shug'ullanib, siz har doim kerakli mushak ohangini saqlab, o'zingizni qilishingiz mumkin yanada chidamli va kuchliroq, shuningdek, kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalash. marafonni o'tkazishga ham tayyor bo'lishi kerak, shuning uchun bunday mashg'ulotlar uni asta-sekin og'ir yuklarga ko'niktirishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, siz faqat to'yimli va sog'lom ovqatlarni tanlab, kuzatishingiz kerak.