1. Marafon masofasining uzunligi qancha

Marafon rekordlari
Qariyb yigirma yil davomida olimpiyachilar avstraliyalik Kleyton tomonidan Antverpen Olimpiadasida (1969) o'rnatilgan rekordni yangilay olmadilar. U 42 kilometr masofani 2:08:33da bosib o‘tdi.
Pekin o‘yinlarida Olimpiada chempioni Sammi Vanjirou buni ikki soniyaga yaxshiladi va 2:06:32 natija bilan yangi rekord o‘rnatdi. Sportchi bu natija uning jismoniy imkoniyatlari chegarasi ekanligini tan oldi.
Bugungi kunga qadar eng yaxshi jahon yutug'i 2008 yilda Berlinda marafon masofasini 2:03:59da bosib o'tgan Xayle Gebreselassining rekordi hisoblanadi.
Ammo ularni to'xtatish uchun yozuvlar kerak. Ehtimol, marafonchilar 2 soatlik vaqt chegarasini katta kuch bilan engib o'tishlari mumkin.
Bu Olimpiada ruhining timsolidir. Marafon 1896 yilda Gretsiyada bo'lib o'tgan debyut o'yinlarida Olimpiya musobaqalarining bir qismiga aylandi. Poyga hajmi vaqti-vaqti bilan o'zgargan bo'lsa-da, marafonlar doim raqobatlashgan. Marafonning to'liq ma'qullanishi 1924 yilda bo'lib o'tdi. Shu bilan birga, marafon poygasining masofasi 42 km va 195 km ekanligi aniqlandi.
Bunday uzoq poygalar butun dunyoda faol ravishda o'tkaziladi. Misol uchun, eng mashhur rekordchilardan biri avstraliyalik Kleyton bo'lib, u 1969 yilda marafon bo'yicha jahon rekordini o'rnatib, masofani 2 soat 8 daqiqada bosib o'tgan.

Marafonda qanday yugurish kerak

Ishtirok etish uchun siz ta'sirchan treningdan o'tishingiz kerak. Bundan tashqari, ular har tomonlama bo'lishi va sizning fikringizga ta'sir qilishi kerak. Sportchi har bir mashg'ulotda kamida 12 kilometr masofani bosib o'tishi kerak, bu 3 oy davom etadi. Bunday ritm bilan shug'ullanib, siz har doim kerakli mushak ohangini saqlab, o'zingizni qilishingiz mumkin yanada chidamli va kuchliroq, shuningdek, kuchli irodali fazilatlarni tarbiyalash. marafonni o'tkazishga ham tayyor bo'lishi kerak, shuning uchun bunday mashg'ulotlar uni asta-sekin og'ir yuklarga ko'niktirishi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, siz faqat to'yimli va sog'lom ovqatlarni tanlab, kuzatishingiz kerak.
Marafon poygasi qoidalariga ko'ra, faqat mos keladigan sportchilar tibbiy ma'lumotnoma boshlanishidan 30 kun oldin taqdim etilishi kerak bo'lgan sog'ligingiz haqida. Qoida tariqasida, yugurish avtomobil, piyoda yoki velosiped yo'li bo'ylab amalga oshiriladi. Biroq, kursning boshlanishi va oxiri sport stadionida bo'lishi kerak. Tananing yanada qulay ishlashi uchun ushbu shartlarga ideal tarzda mos kelishi kerak.
Mas'ul bo'lgan mutaxassislar marshrutni rejalashtirish, sportchilar imkon qadar qulay va xavfsiz yugurishlari uchun uni ishlab chiqing. Yugurish musobaqalari o'tkaziladigan hudud avtomobillar harakatidan cheklangan bo'lishi va to'siqlarga ega bo'lmasligi kerak.
Qoidalarning buzilishi poygadan diskvalifikatsiyaga olib kelishi mumkin. Marafon yugurish musobaqalari butun dunyo shaharlarida turli jinslar uchun alohida o'tkaziladi.