1. Hls bu nima? Nega sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak?

HLS - yomon odatlar

Sog'lom turmush tarzini shakllantirish yomon odatlardan xalos bo'lishga qaratilgan. Spirtli ichimliklar ichish va ichish eng keng tarqalgan. Ular nafaqat giyohvandlikka uchragan kishiga, balki uning hamkorlariga ham zarar etkazishadi. Ayniqsa, tamaki chekish xavflidir, chunki passiv sigaret chekuvchilar vujudi yomon odatlarda faol "mahbus" bilan zaharlanadi.

Tamaki tutunidan zararlanish:

tirnoqlarning, sochlarning, terining rangi yomonlashadi;

tishning emallari o'lchanadi va sarg'ayadi;

kemalar egiluvchanligini yo'qotadi;

barcha ichki organlarga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Spirtli ichimliklar organizmga ta'siri:

immun tizimi zaiflashadi;

jigar, oshqozon-ichak traktining, yurak-qon tomir va asab tizimining yomonlashishi, miya faoliyati buzilgan;

homiladorlik davrida - homilaning turli patologiyalariga olib keladi.

Sog'lom turmush tarzining gigienik asoslari

HLS qoidalari sodda va yaxshi ishlaydi, lekin bir shart - sistematik. Vaqti-vaqti bilan ularni kuzatishga intilishda ijobiy natijalarga erishilmaydi. Sog'lik va sog'lom turmush tarzi inson gigienasini kuzatishni talab qiladi:

Tana faoliyatiga (oddiy dush, hammom).

Soch va bosh terisini parvarishlash.

Og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik (tishlar muntazam tozalanishi va kariesni oldini olish, profilaktik choralar, periodontal kasallik va og'iz bo'shlig'ining boshqa kasalliklari).

Poyafzal va kiyimlarning gigienasi (toza va zararli bo'lmagan materiallarni tanlash).

Sog'lom turmush tarziga qanday erishish mumkin?

Insoniyatning ko'pchiligi sog'lom turmush tarzini va unga qanday munosabatda bo'lishni o'ylaydi? "Dushanba kuni" rejasini amalga oshirishni o'ylash va keyinroq kechiktirmasdan, "X" soatda muhimroq yoki nafaqat lazzat. Sog'lom turmush tarzini qanday boshlashni rejalashtirishdan oldin, hamma narsani o'ylab, so'ngra uni amalga oshirishni boshlang. Ko'plab yangi kelganlarning xatosi, ular bir necha yillar mobaynida qilmagan ishlarini va, ehtimol, ularning barcha hayotlarini bajarishga harakat qilishadi. Asosiy qoida buning ortidan bormasligi kerak.

Sog'lom turmush tarzi uchun motivatsiya

Sog'lom turmush tarzini qanday boshlash mumkin? Bunga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak (bu bosqichni e'tiborsiz qoldirmang):

(odatda har bir narsani tashlashga urinib ko'ring, o'zingiz uchun eng yaxshi vaqtni, masalan, bir haftani tanlang), qutilish kerak bo'lgan qog'ozli odatlarni yozing;

kundalik turmushingizni asta-sekin o'zgartirishni boshlang (uyqu vaqtiga diqqat qiling, yangi, foydali odatlarni kiritishni boshlang);

sport o'ynashni boshlash (fanatiklik, ozgina bo'lsa-da, muntazam ravishda).

Sog'lom turmush tarzi haqida filmlar

O'z hayotlarini o'zgartirmoqchi bo'lganlarning ko'pi yarim yo'lni to'sib qo'ygan yoki maqsadlariga qarab harakat qila olmagan. Biri iroda kuchiga ega bo'lmagan, boshqalari esa g'ayratga ega bo'lmagan. Sog'lom turmush tarziga bag'ishlangan filmlar bu muammoni yangi tasavvur qilish va uni qanday qilib engib o'tish mumkinligiga yordam beradi: