1-БЎлим. Бахтли ҳаёт асослари бахтнинг баҳоси қанча?

3. Зарарли одатлар. 
Тананинг асосий душманларидан бўлмиш тамаки, спиртли ичимликлар, турли зарарли 
одатлардан воз кечиш орқали соғлом турмуш тарзига кенг йўл очинг. 
4. Кун тартиби. 
Кун тартибига қатъий риоя этинг. Биринчи навбатда 8 соатлик уйқу. Иккинчидан, бир вақтда 
ухлаб, бир вақтда уйғонишга одатланиш. Уйқунинг бузилиши аста-секин инсон руҳиятига, 
ҳиссиѐтларига зарар етказади, ишчанлик кайфиятини йўқотади. Кейинчалик турли сурункали, жиддий 
хасталиклар ривожланишига сабаб бўлади. 
5. Ижобий кайфият. 
Соғлом турмуш тарзининг яна бир муҳим қоидаси – яхши кайфият. Ҳаѐтдан кўпроқ завқ олинг, 
муваффақиятсизлик, омадсизликларга кўпам эътибор берманг, доим олға интилиш учун куч топа 
билинг, одамларга нисбатан ғараз, гина-кудурат сақлаб юрманг, кечиримли, бағри кенг бўлинг. 
Нодонлар билан асло баҳслашманг, ўзингизни улар билан тенг кўрманг. 
6. Тоза ҳаво. 
Уйингизни, ишхонангизни доим тоза тутинг, ҳар куни уни артиб-тозаланг, деразаларни очиб, 
тоза ҳаво киришини таъминланг. Нормал жисмоний ҳолатда бўлиш учун тўғри нафас олишни билиш 
керак. Табиат қўйнида сайр қилиш, ойналарни маълум муддат очиб қўйиш, очиқ ҳавода жисмоний 
меҳнат қилишга етадигани йўқ. 
7. Шахсий гигиена. 
Овқатланишдан олдин ва кейин қўлларни ювиш, уйқудан олдин, овқатлангандан кейин 
тишларни тозалаш, покликка қатъий риоя этиш соғлом турмуш тарзининг асосий шартларидан 
ҳисобланади. 
Шуни ѐдда тутинг: соғлом турмуш тарзи саломатлик, куч-қувват гаровидир. У инсоннинг турли 
қирраларини ривожлантиради, муваффақиятга эриштиради. Соғлом турмуш тарзи қоидаларига риоя 
этган одам оиласида, меҳнат жамоасида, умуман жамиятда ўз ўрнига эга бўлади, турли мураккаб 
вазиятларни енгиб ўтишни, қийин пайтларда ўзини йўқотиб қўймасликни ўрганади. 
ТАВСИЯ 
Одам ўзини болаликдан мунтазам чиниқтириб бориши, нафсини тийиб, расамади билан 
овқатланиши, жисмоний иш билан шуғулланиши, кўпроқ пиѐда юриши, меҳнатни маромида қилиб, 
дам олишни ҳам ўрнига қўя билиши керак. Шундай қилсангиз, аминманки, 80 ѐшда ҳам аталадай 
ѐйилиб кетмай, ўқланган милтиқдай ҳар ишга шай турасиз (Озод Шарафиддинов). 

---

95