1- mashg’ulotlar. Salomatlik haqida tushuncha sog’lom turmush tarsi komponentlari. Ishdan maqsad

2.2-jadval 
Yosh davrlari 
me’yoriy ko‘rsatkichi 
19-24`yosh 
< 20 
25-34 yosh 
20-25 
35-44 yosh 
21-26 
45-54 yosh 
22-27 
55-64 yosh 
23 -28 
> 65 
24-20 
 
TANA MASSASI INDEKSIGA VA BOG‘LIQ RAVISHDAGI KASALLIKLAR KELIB 
CHIQISH XAVF-XATARI

 
 
 
2.3-jadval 
IMT,kg/m
2 
Klassifikatsiya 
Bog‘liq ravishdagi
kasalliklarni kelib chiqish 
xavf-xatari 
18,5 kam 
Tana tarkibini 
yetishmovchiligi 
Juda kam (klinik 
kasalliklarning asorati 
kuchayadi) 
18,5-24,9 
Me’yoriy tana 
massasiga ega 
O‘rtacha 
25,0-29,9 
Ortiqcha tana
massasiga ega 
O‘rtachadan yuqori daraja 
Z0,0-34,9 
1-darajali yog‘ bosish 
Sezilarli darajada yuqori 
35,0-39,9 
2-darajali yog‘ bosish 
Yuqori darajada 
40dan
yuqori 
3-darajali yog‘ bosish 
O‘ta yuqori darajada 
. 
2.Ish.Pine testi. Тана массаси мустаҳкамлигини аниқлаш. 
Bu testni o’tkazish uchun tekshiriluvchining bo’yi va vaznidan tashqari nafas 
chiqargandagi ko’krak aylanasi (sm) o’lchanadi va quyidagi formulaga qo’yiladi. Natijalar 
baholanadi. 
Pine indeksi = bo’yi (sm) – ( massasi (kg) + ko’krak aylanasi (sm) ) 


 
 
 
 
 
Pine testini baholash
2.4 
jadval

Natija 
Mustahkamligi 

---

5 – 10 
Mustahkam qomatli 
10 – 20 
Yaxshi qomatli 
21 – 25 
O’rtacha qomatli 
26 – 35 
Yomon qomatli 
36 – 45 
Kuchsiz qomatli 
 
3-ish. Maksimal o
2
 qabul qilish.
 
Ishning maqsadi: 
Organizmni maksimal O
2
qabul qilishi va u orqali jismoniy rivojlanganligini 
aniqlash. 
Ish uchun kerakli jixozlar: zinopoyalar.
Zina balandligi ayollar uchun 0,33m
Erkaklar uchun: 0,40 m
Zinaga chiqib tushish = 22.5 marta 
4 qadamdan metranom minutiga 90 ta 
Ishning borishi:
RWC 170 sinovini 1 marta o‘tkazib maksimal O
2
qabul qilishi aniqlash 
mumkin. Buning uchun quydagi formuladan foydalaniladi va jismoniy yuk aniqlanadi.
N = p * h * n * K
Bu erda N – jismoniy yuk, R – vazn (kg) 
h - zina balandligi K – koefitsent – 1,5 ga teng.
Sinaluvchi 5 minut davomida ishlaydi va bajarganda puls sanaladi. YUrak urushi 145-170 marta/ 
minut bo‘lishi kerak.
Quyidagi formulaga qo‘yib ishlanadi:
Maksimal 
O
2
 
qabul qilish = 1,29 _ N __ 
N - 60
Bu erda: N - jismoniy ish yuki kg/ minut
N – 5 minut jismoniy ishdan so‘ngi puls
K – koefitsent
Koefitsentlar
18 yosh uchun- 0,853 22 yosh uchun – 0,823 
19 yosh uchun – 0,846 23 yosh uchun – 0,817 
20 yosh uchun – 0,839 24 yosh uchun – 0,809
21 yosh uchun – 0,831 25 yosh uchun – 0,799 
26 yosh uchun – 0,794 
Ishni rasmiylashtirishga doir tavsiyalar: 
Olingan natijalar bo‘yicha xulosalar chiqaring va 
daftaringizga yozing. 
Nazorat savollari 
1. Salomatlika ta’rif bering? 
2. Patologiya nima?
3.Kasallikni kelib chiqish sabablarini ayting? 
4. Distrofiya bu - ? 
5. Antropometrik ko‘rsatkichlar deganda nimalarni tushunasiz? 
6. Giperdinamiya nima? 
7. Gipodinamiya nima?