В конце девятнадцатого века возник новый интерес к наращиванию мышечной массы, но не как к средству выживания или самозащиты, а как к возвращению к греческому идеалу мышечному развитию как торжеству человеческого тела

В конце девятнадцатого века возник новый интерес к наращиванию мышечной массы, но не как к средству выживания или самозащиты, а как к возвращению к греческому идеалу - мышечному развитию как торжеству человеческого тела.
Древняя традиция поднятия камня переросла в современный вид спорта - тяжелую атлетику. По мере развития спорта он приобретал различные аспекты в разных культурах. В Европе тяжелая атлетика была формой развлечения, из которой возникли профессиональные силачи - мужчины, которые зарабатывали на жизнь тем, какой вес они могли поднять или выдержать. То, как выглядело их телосложение, не имело ни малейшего значения, поэтому они, как правило, развивали мускулистые, грузные тела.
В Америке в это время возник значительный интерес к силе в связи с ее влиянием на здоровье. Приверженцы "физической культуры" подчеркивали необходимость употребления натуральных, неочищенных продуктов - идея, которая укоренилась в ответ на все более широкое использование новых технологий переработки пищи. Американцы начали переезжать с ферм и из маленьких городков в города; автотранспорт обеспечивал новую мобильность. Но в то же время жизнь становилась все более сидячей, и проблемы со здоровьем, возникающие, когда население ест слишком много неправильной пищи, не получает достаточной физической нагрузки и находится в состоянии постоянного стресса, только-только становились очевидными.
Представители физической культуры боролись с этой тенденцией с помощью веры в общее здоровье и физическую подготовку, выступая за умеренность и баланс во всех аспектах жизни. Пьющие пиво, пузатые силачи, конечно, не были их идеалом. Им нужна была модель, чье телосложение воплощало бы идеи, которые они пытались распространить, кто-то, кто больше соответствовал бы образу здорового греческого атлета, чем баварской пивной. Они нашли такого человека в лице Юджина Сэндоу - суперзвезды физической культуры начала века.
Сэндоу завоевал свою репутацию в Европе как профессиональный силач, успешно бросая вызов другим силачам и превосходя их в исполнении собственных трюков. Он приехал в Америку в 1890-х годах и был раскручен Флоренцем Зигфельдом, который назвал его "Самым сильным человеком в мире" и отправил в турне. Но что действительно отличало Сэндоу, так это эстетические качества его телосложения.
Сэндоу был красив, без сомнения. Он был выставочным экспонатом, и ему нравилось, когда люди смотрят на его тело, а также восхищаются его трюками. Он заходил в стеклянную витрину и позировал, не надевая ничего, кроме фигового листка, в то время как зрители смотрели, а женщины "охали" и "ахали" от красоты и симметрии его мускулатуры. Это празднование эстетических качеств мужского телосложения было чем-то очень новым. В Викторианскую эпоху мужчины закрывались ограничивающей одеждой, и лишь немногие художники использовали обнаженную мужскую натуру в качестве сюжета для своих картин. Именно это и сделало привлекательность Сэндоу такой удивительной.
Во многом благодаря популярности Сэндоу продажи штанг и гантелей резко возросли. Сэндоу зарабатывал тысячи долларов в неделю и создал вокруг себя целую индустрию, продавая книги и журналы. Проводились конкурсы, в которых сравнивались физические параметры участников, после чего Сэндоу вручал победителю золотую статуэтку самого себя. Но чаще всего он становился жертвой собственной мистики мачо. Говорят, что однажды его машина съехала с дороги, и он почувствовал необходимость продемонстрировать свою силу, вытаскивая ее из кювета в одиночку, что привело к кровоизлиянию в мозг и оборвало жизнь человека, которого английский король Георг назначил "профессором научной физической культуры Его Величества".
Георгий Хакеншмидт получил титул "Русский лев" за свои выступления в качестве тяжелоатлета, выиграв чемпионат России по тяжелой атлетике в 1898 году и различные чемпионаты мира по борьбе, и в итоге сколотил состояние после эмиграции в Великобританию. Он также был беглым оратором и плодовитым писателем, выпускал философские книги, такие как "Происхождение жизни", дискутировал с интеллектуалами, такими как Джордж Бернард Шоу, и даже вызывал Альберта Эйнштейна на обмен идеями.
И было много других - профессор Аттила, Артур Саксон, Герман Гомер, Оскар Хильгенфельдт, У. А. Пуллум - иллюс- трированная традиция силовых мужчин, которая продолжается вплоть до Пола Андерсона, Алексеева и других тяжелоатлетов наших дней.
Одним из тех, для кого стремление к физической культуре стало практически религией, был издатель-бизнесмен Бернан Макфадден, человек, который может служить прототипом "здорового ореха" всех времен. Для продвижения идеи о том, что физическая слабость на самом деле аморальна, он основал журнал "Физическая культура". Позже он стал издавать газету New York Evening Graphic, рассчитанную на аудиторию, которая обладала таким же низким уровнем образования, как и он сам.
Макфадден также представил серию конкурсов в Мэдисон Сквер Гарден, чтобы выбрать "Самого идеально развитого человека в Америке". Первый конкурс был проведен в 1903 году, и вместе с титулом был разыгран приз в тысячу долларов (небольшое состояние в те времена). И конкурсы, и журнал были успешными на протяжении десятилетий. И он продолжал заниматься тем, что проповедовал - каждое утро ходил босиком от своего дома на Риверсайд Драйв в Нью-Йорке до своего офиса в центре города и появлялся с обнаженной грудью в своем собственном журнале, являя собой пример здоровья и физической формы, вплоть до семидесяти лет.
Макфадден, вероятно, не одобрил бы современный бодибилдинг с его акцентом на визуальное развитие тела, а не на атлетическое мастерство. Однако Макфадден и другие физиологи сыграли большую роль в развитии бодибилдинга. Его конкурсы способствовали развитию интереса к тому, как выглядит тело, а не просто к тому, насколько сильны мышцы, и в результате этих конкурсов появилась суперзвезда, которая стала одним из самых известных людей в Америке на десятилетия вперед.
Победителем конкурса Макфаддена в 1921 году стал молодой человек по имени Анджело Сицилиано. Чтобы воспользоваться своей растущей славой, этот великолепно развитый человек сменил имя на Чарльз Атлас и приобрел по почте права на курс физической подготовки под названием "динамическое напряжение". Более пятидесяти лет мальчики росли, видя рекламу этого курса в журналах и комиксах - ту, где тощему мальчишке бьют песком в лицо, отправляют на курсы по наращиванию мышц, а потом он возвращается, чтобы избить хулигана и отвоевать свою девочку. "Эй, тощий, у тебя ребра видны!" стал самым запоминающимся слоганом одной из самых успешных рекламных кампаний в истории.

Переход к бодибилдингу

К 1920-30-м годам стало очевидно, что здоровье и развитие телосложения тесно связаны, а силовые тренировки - лучший способ добиться наибольшего развития мускулатуры в кратчайшие сроки. Чарльз Атлас, например, для создания своего выдающегося тела использовал не динамическое напряжение изометрических упражнений, а тяжести. Тренировочные знания были ограничены, но культуристы того времени узнавали много нового, просто сравнивая свое телосложение с телосложением звезд предыдущего поколения.
Например, на рубеже веков был знаменитый силач по имени Луи Сир - 300 килограммов, толстый, пухлый, огромный в середине и каждый дюйм бочкообразный силач. Но к 20-м годам появились такие люди, как Зигмлмд Кляйн, который демонстрировал телосложение с прекрасной мускулатурой, балансом и пропорциями, а также низким содержанием жира и экстремальной худобой. Кляйн стал очень влиятельным владельцем тренажерного зала и автором книг по тренировкам и питанию. Его телосложение, по сравнению с телосложением Сира, было как день с ночью". Кляйн, наряду с примером Сэндоу и влиянием таких специалистов по физической культуре, как Макфадден, постепенно начал убеждать людей в том, что внешний вид мужского тела - а не только его способность совершать силовые подвиги - заслуживает внимания, поскольку тренировки, создающие эстетически мускулистое тело, также способствуют общему здоровью. Но эра, когда мужское телосложение будет оцениваться исключительно с эстетической точки зрения, наступила лишь через несколько лет.
Сила, развиваемая силовыми тренировками, в 1930-е годы все еще воспринималась с некоторым подозрением, как будто тяжелоатлеты не были по-настоящему достойны называться атлетами. Считалось почти "жульничеством" развивать свое тело, тренируясь в спортзале, а не занимаясь различными видами спорта. Джон Гримек, олимпийский тяжелоатлет, ставший образцом для многих начинающих культуристов, вспоминает, как он редко говорил о том, что его великолепные мышцы были созданы тяжелой атлетикой, хотя, казалось бы, любой, увидев такое телосложение на пляже, должен был понять, что никакие занятия балансированием на руках или водным поло не могли привести к такому развитию.
Однако традиция соревнований по телосложению продолжалась, и к концу 30-х годов появилось множество шоу, в которых участвовали боксеры, гимнасты, пловцы, тяжелоатлеты и другие спортсмены. Эти участники должны были не только продемонстрировать свое телосложение, но и совершить какой-либо спортивный подвиг, поэтому для тяжелоатлетов того времени было обычным делом уметь балансировать на руках и выполнять другие гимнастические движения.
В 1939 году ситуация начала меняться. В Мэдисон Сквер Гардене был проведен конкурс "Мистер Америка", который конкурировал с конкурсом Макфаддена "Самый идеально развитый мужчина Америки". В том же году Любительский атлетический союз (AAU) вмешался и создал свой собственный конкурс "Мистер Америка". Участники все еще не были полноценными культуристами, но были выходцами из самых разных спортивных кругов и позировали во всем - от боксерских шорт до трусов.
Но по мере того, как все большее внимание уделялось внешнему виду телосложения, штангисты начали получать явное преимущество. Тяжелая атлетика изменяла контуры тела больше, чем любой другой вид тренировок, поэтому они могли произвести очень сильное впечатление на судей.
В 1940 году AAU провела первое настоящее современное соревнование по бодибилдингу. Мистер Америка в том году и в следующем стал Джон Гримек, который тренировался, в основном, поднимая тяжести в тренажерном зале. Это послужило предупреждением для всех, кто хотел соревноваться с ним, что им придется следовать аналогичной программе тренировок. Гримек также опроверг мнение о том, что мужчины, тренирующиеся с тяжестями, "связаны мышцами" и не способны показывать хорошие спортивные результаты. Его позирование было легендарным; он мог оставаться на сцене более тридцати минут, выполняя позы, требующие необычайной силы, гибкости и координации.

Бодибилдинг в сороковые и пятидесятые годы

Победителем конкурса "Мистер Америка" в 1943 году стал человек, которого многие считают первым по-настоящему современным культуристом. Телосложение Кларенса ~Клэнси) Росса не выглядело бы неуместным на любой сцене сегодня - широкие плечи, широкие ягодицы, узкая талия, хорошие икры и пресс. К этому времени уже четко обозначилось различие между поднятием тяжестей чисто для силы и тренировками с отягощениями для формирования формы и пропорций тела. Фи- зика культуриста, в отличие от других видов развития мускулатуры, была признана чем-то уникальным.
Однако бодибилдинг по-прежнему оставался малоизвестным видом спорта. Ни один чемпион не был известен широкой публике - то есть до тех пор, пока не появился Стив Ривз. Ривз оказался нужным человеком в нужном месте в нужное время. Он был красив, приятен в общении и обладал великолепным телосложением. Люди, пережившие эпоху Muscle Beach, вспоминают, как толпы людей следовали за Ривзом, когда он шел по пляжу, и как люди, которые ничего о нем не знали, просто останавливались и смотрели, пораженные.
После победы на конкурсах "Мистер Америка" и "Мистер Вселенная" Ривз стал сниматься в кино и стал международной звездой, сыграв главные роли в фильмах "Геркулес" (роль, которую мы с Реджем Парком позже взяли на себя для фильмов "Пират Морган" и "Багдадский вор"). Что касается широкой публики, то в 1950-х годах - за исключением вечного Чарльза Атласа - был только один известный культурист: Стив Ривз.
Вероятно, ни один человек в истории планеты не достиг такого уровня развития, как Гримек, Росс и Ривз. Бодибилдеры начали узнавать о физическом потенциале тела такие вещи, которые не могли предсказать даже ученые-медики. Вскоре с каждым годом появлялось все больше и больше великих культуристов - Билл Перл, Чак Сайпс, Джек Делингер, Джордж Айферман и один из моих кумиров, Рег Парк.
Я помню, каким невероятным казалось то, что я впервые встретил Реджа Парка в 1967 году. Я почти потерял дар речи от благоговения. Одна из причин, по которой я всегда восхищался им, заключается в том, что он крупный мужчина, очень сильный, с мощным телосложением. Когда я только начинал заниматься, я знал, что хочу нарастить такую массу и плотность, какую видел на его фотографиях - большую, грубую и геркулесовую. Рег стал следующим крупным чемпионом, когда Ривз оставил соревнования ради кинокарьеры. Он стал Мистером Вселенная в 1951 году, снова победил в 1958 году и стал профессиональным Мистером Вселенная в 1965 году. В этот момент все признали, что Редж намного превосходит всех остальных ведущих культуристов. Он будет доминировать на сцене бодибилдинга в течение двух десятилетий.

Бодибилдинг в шестидесятые годы

Впервые я появился на международной арене бодибилдинга в 1966 году. В то время большинство ведущих культуристов, о которых я читал в журналах, жили и тренировались в Калифорнии.
Победа над Деннисом Тинерино (Мистер Америка 1967 года) на конкурсе NABBA Мистер Вселенная в 1967 году стала моей первой большой международной победой, но это означало, что теперь мне придется бороться с другими чемпионами того времени. Конечно, вокруг была жестокая конкуренция - Фрэнк Зейн, человек, который готовился к соревнованиям так тщательно, как никто другой в бодибилдинге; мой хороший друг Франко Колумбу, который прошел путь от великого пауэрлифтера до Мистера Олимпия практически за счет силы воли; и, конечно же, Серджио Олива.
~Когда люди обсуждают, кто может быть лучшим бодибилдером всех времен, неизбежно всплывает имя Серджио Оливы. У нас с ним были такие - ... невероятные противостояния на сцене. Единственный способ победить его - это быть в абсолютно идеальной форме - массивным, плотным, подстриженным - и не делать ошибок. Серхио был настолько хорош, что мог побить тебя в гримерке, если ты не был внимателен. Он снимал рубашку, и перед вами открывалась невероятная масса. Он завораживал вас взглядом, выдыхал с каким-то животным хрюканьем, и вдруг латы начинали раздуваться... и как только вы думали, что это самые невероятные латы, которые вы когда-либо видели, они раздувались, все больше и больше, пока вы не начинали сомневаться, что перед вами человек.
Пока я боролся за титулы в Европе, я был очень хорошо осведомлен о соревнованиях в Соединенных Штатах. Ларри Скотт выиграл первые два конкурса "Мистер Олимпия", и я знал, что в конце концов мне придется победить Ларри и других ведущих звезд, таких как Чак Сайпс. Но один культурист, который произвел на меня впечатление не только благодаря своему выдающемуся телосложению, но и благодаря образу, который он смог создать, был Дэйв Дрейпер.
Дрейпер представлял собой воплощение калифорнийских культуристов - большой, светловолосый, загорелый, с приятной манерой поведения и победной улыбкой. В окружении трех футов снега посреди австрийской зимы образ Дэйва Дрейпера на калифорнийском пляже казался мне очень привлекательным. А роли Дэйва в таких фильмах, как "Не майся волнами" с Тони Кертисом, и его появление в телевизионных шоу позволили мне узнать о возможностях бодибилдинга за пределами соревновательной арены.
В 1960-х годах в бодибилдинге существовало два разных мира: Европа и Америка. Мои титулы чемпиона Вселенной в 67 и 68 годах сделали меня выдающимся культуристом в Европе (Рикки Уэйн написал в статье: "Если бы Геракл родился сегодня, его звали бы Арнольд Шварценеггер" J, но все еще оставался вопрос, насколько хорошо я справлюсь с американскими чемпионами.
Я смотрел через океан и видел Дэйва Дрейпера, Серджио Оливу, Чета Йортона, Фрэнка Зейна, Билла Перла, Фредди Ортиза, Гарольда Пула, Рики Уэйна и других. Моей задачей было соревноваться с этими великими культуристами и победить их.
Всего за несколько лет мое представление о мире сильно расширилось. Тренируясь в Австрии, я считал победу на конкурсе "Мистер Вселенная" в Лондоне наивысшим достижением, к которому я мог стремиться. Теперь я понял, что завоевание этого титула - только начало! Мне предстоял еще долгий путь и победа над многими культуристами, прежде чем я смогу считать себя лучшим. А это означало противостояние с лучшими американскими культуристами. Поэтому после завоевания своего второго титула "Мистер Вселенная" в 1968 году я отправился в Штаты.
В 1969 году я разработал план, который предусматривал завоевание трех высших титулов за один год, чемпионатов важных федераций. Я участвовал в конкурсе IFBB "Мистер Вселенная" в Нью-Йорке, а затем сразу же отправился в Лондон на "Вселенную" NABBA, что дало мне два титула за одну неделю! Но даже с этими победами я не смог победить всех, поэтому на следующий год я планировал сделать еще больше.
Когда 60-е годы подходили к концу, в рядах тех, кто участвовал в чемпионатах, появились шесть имен: Дэйв Дрейпер, Серджио Олива, Билл Перл, Франко Колумбу, Фрэнк Зейн и я.

Бодибилдинг в семидесятые годы

В 1970 году я выложился по полной - выиграл титулы AAU "Мистер Мир", NABBA "Мистер Вселенная" и IFBB "Мистер Олимпия". Наконец-то я победил всех и теперь мог с полным основанием называть себя чемпионом мира.
1971 год стал кульминационным моментом в замечательной карьере Билла Перла. Перл впервые выиграл конкурс "Мистер Америка" в 1952 году, а затем побеждал на конкурсах "Мистер Вселенная" в 1953, 1961 и 1967 годах. На конкурсе Мистер Вселенная 1971 года, спустя девятнадцать лет после завоевания титула Мистер Америка, он вернулся, чтобы победить потрясающего Серджио Оливу и еще раз доказать, что является одним из величайших культуристов всех времен. К сожалению, в том году он не стал продолжать и участвовать в конкурсе "Мистер Олимпия", поэтому у меня не было шанса соревноваться с ним, что не позволило нам увидеть, кто же станет лучшим чемпионом.
С 1970 по 1975 год я выиграл шесть титулов "Олимпии", но это было не без серьезной оппозиции. В 1972 году, например, фор- мидабИк Серхио дал мне бой, о котором говорят до сих пор. В этот период Серж Нубрет стал мощной силой, и на Олимпии 1973 года он поражал своей способностью создавать такие размеры и четкость на, по сути, маленькой раме.
В 1973 году на сцену вышел новый монстр. Лу Ферриньо выиграл титул "Мистер Вселенная" и дал понять, что на горизонте появилась новая сила в бодибилдинге. В следующем году Лу снова выиграл титул "Мистер Вселенная", а затем стал участником Олимпии. Он мог признаться, что всегда боготворил меня, но это не помешало ему сделать все возможное, чтобы отобрать у меня титул олимпийского чемпиона.
Мистер Олимпия 1975 года стал своего рода высшей точкой в истории этого великого события. Ферриньо вернулся, полный решимости добиться победы; Серж Нубре также вернулся и был в отличной форме. Впервые на титул претендовали шесть или семь абсолютно первоклассных чемпионов, и я особенно гордился этой победой, после которой я ушел с соревнований.
В следующем году произошло поистине земное потрясение в истории бодибилдинга: Франко Колумбу выиграл титул "Мистер Олимпия" в 1976 году, став первым маленьким человеком, которому это удалось. До этого времени всегда побеждал крупный мужчина, но с 76-го года маленький человек вступил в свои права. Мускулистость и чрезвычайно низкий уровень жира в организме стали фактором победы, для достижения которой потребовался почти научный подход к тренировкам и диете.
В конце 70-х годов Фрэнк Зейн достиг своего расцвета, завоевав три подряд титула "Олимпия" благодаря своему эстетичному телосложению. Робби Робинсон также достиг статуса мирового класса и демонстрировал как эстетические, так и мышечные качества. Напротив, когда Кал Скалак в 1976 году выиграл конкурс "Мистер Вселенная", это произошло скорее благодаря невероятному развитию массы, чем симметрии, как у Зейна.
В 1980 году я вышел на пенсию и выиграл конкурс "Мистер Олимпия" в Сиднее, Австралия. Я с трудом мог поверить, насколько конкурентным стал спорт к тому времени, или что меня будет так сильно толкать такой выдающийся культурист, как Крис Дикерсон. Вокруг себя я видел примеры немыслимого когда-то развития - от ног Тома Платца до лат Роя Каллендера, невероятной толщины, внушающей доверие плотности. Моя карьера длилась дольше, чем у большинства (я полагаю, отчасти из-за того, что я начал выступать так рано), но в 1970-х годах растущая популярность спорта означала, что многие звезды 60-х могли продолжать активно участвовать в соревнованиях, чтобы противостоять восходящим чемпионам 70-х.
В 1970-е годы Международная федерация культуристов стала доминирующей организацией в бодибилдинге. Под руководством своего президента, Бена Вайдера, IFBB в настоящее время состоит из более чем ста стран-членов и стала шестой по величине спортивной федерацией в мире. Кроме того, титул "Мистер Олимпия" теперь признан высшим профессиональным чемпионатом в бодибилдинге, сравнимым с Уимблдоном в теннисе или Открытым чемпионатом США по гольфу.
Качаем железо
Одно из самых больших влияний на бодибилдинг в 70-х годах оказала книга, а затем и фильм "Качая железо". Чарльз Гейнс и Джордж Батлер взяли предмет, о котором большинство людей практически ничего не знали, и сделали его одной из самых горячих тем десятилетия. Это был первый случай, когда кто-то дал широкой публике представление о том, что такое бодибилдинг и какими на самом деле были культуристы. Гейнс и Батлер смогли привлечь публику к спорту, которым долгое время пренебрегали и не понимали, и успех "Pumping Iron" стал одним из важнейших факторов популярности бодибилдинга в последнее время. Успех книги не только дал толчок моей карьере и помог бодибилдингу найти свое место в спортивных трансляциях и крупнобюджетных фильмах, но и повлиял на то, что бодибилдинг переместился из местного школьного спортзала в такие дворцы культуры, как Сиднейский оперный театр и нью-йоркский музей Уитни, попал на обложки бесчисленных журналов и стал предметом многочисленных бестселлеров.
Бодибилдинг в восьмидесятые и последующие годы
Когда-то я мог стоять на сцене "Олимпии", и мне бросали вызов один или два других спортсмена. В 1980 году на сцену "Олимпии" вышли Фрэнк Зейн, Крис Дикерсон, Бойер Коу, Кен Уоллер, Майк Ментцер, Роджер Уокер, Том Платц, Самир Баннаут, Рой Каллендер и другие. Такой состав талантов был бы немыслим в 1967 году, хотя Серджио Олива, Ларри Скотт, Рег Парк или Гарольд Пул в отличной форме были бы так же важны, как и в 1980 году на Олимпии. Дело не в том, что лучшие стали лучше, а в том, что сейчас так много лучших претендентов, как никогда раньше.
Когда 80-е годы вступили в свои права, стало ясно, что такое широкое соревнование не за горами. Победители Олимпии 1981 и 1982 годов были опытными спортсменами - Франко Колумбу и Крис Дикерсон, но молодежь явно наступала им на пятки: Том Платц, Ли Хейни, Мохамед Маккави, Кейси Виатор, Самир Баннаут, Бертил Фокс, Джонни Фуллер. С таким количеством соревнований и таким количеством лучших конкурентов, кажется очевидным, что в будущем будет очень трудно кому-то одному стать абсолютно доминирующим.

Профессия бодибилдинга

По мере роста популярности бодибилдинга росли и деньги, которые можно было заработать на этом виде спорта. Всякий раз, когда в дело неожиданно вовлекаются большие деньги, все начинает меняться. Профессиональные культуристы зарабатывали деньги на спорте еще со времен Сэндоу, но лишь немногим удавалось хорошо зарабатывать. Многие открывали спортзалы, производили оборудование, снимались в кино или пополняли свой доход за счет продаж по почте и выставок позирования. Но призовые деньги на соревнованиях были минимальными.
Сейчас, когда проводятся Гран-при и множество других профессиональных соревнований, а общий куш на Олимпии превышает 100 000 долларов, в соревнованиях по бодибилдингу достаточно денег, чтобы привлечь все больше молодых атлетов. И все большее число уже состоявшихся звезд продолжают активную деятельность до тридцати и даже до сорока лет.
Возможности, открывающиеся сегодня в бодибилдинге, необычайно широки. По распространению журналов о бодибилдинге, по тому, что тираж журнала Джо Вейдера "Muscle eJ Fitness" за последние несколько лет увеличился более чем в четыре раза, по огромному росту числа тренажерных залов по всей стране и по продаже оборудования для тренажерных залов и фитнеса видно, что бодибилдинг превратился в большой бизнес.
Соревнования по бодибилдингу теперь транслируются по телевидению как нечто само собой разумеющееся. Конкурс "Мистер Америка" проводится в Caesars Palace в Лас-Вегасе; Манила и Каир являются местами проведения конкурсов "Мистер Вселенная"; приближается день, когда бодибилдинг будет включен в Олимпийские игры.
Любое обсуждение бодибилдинга было бы неполным без упоминания вклада Джо Вайдера и его журнала Mus- cle Builder (теперь Muscle eJ Fitness). Джо сделал больше, чем просто предоставил хорошие статьи и фотографии, подробно описывающие жизнь и методы тренировок ведущих звезд физического развития, он также сумел собрать и сохранить огромное количество ценной информации о тренировках.
Джо провел много времени, посещая тренажерные залы по всей стране и наблюдая за тем, как тренируются звезды. Например, он заметил, что Ларри Скотт использовал для выполнения скручиваний скамью проповедника, а Чак Сайпс продолжал выполнять сет за сетом с большой интенсивностью, быстро снимая вес со штанги между сетами. Он отметил эти методы, записал их, а затем дал им названия. Скотт не называл свою технику "скручиваниями Скотта", а Сайпс не знал, что использует "метод стриппинга". Но благодаря Джо вскоре все получили доступ к этим конкретным техникам тренировок.
В Австрии я тренировался утром и вечером, потому что этого требовал мой распорядок дня. Теперь это известно как "Система двойного сплита Вейдера", и ее используют культуристы по всему миру.

Принципы тренинга Вейдера" - это собрание лучших техник бодибилдинга, когда-либо созданных. Джо Вайдер признал эти принципы, назвал их своим именем (Инстинктивный принцип Вайдера, Принцип приоритета Вайдера, Принцип пиковой тяги Вайдера и так далее) и пропагандировал их в своем журнале. Не одно поколение культуристов воспользовалось идеями Джо по тренингу, питанию, диете и всему новому в бодибилдинге.

Эволюция современных методик тренировок
Новая информация о тренировках, диете и питании оказала большое влияние на эволюцию бодибилдинга. Во времена Джона Гримека культуристы все еще тренировались в основном как тяжелоатлеты и, как правило, прорабатывали все тело три раза в неделю. Сегодня культуристы, как и современные атлеты в большинстве других видов спорта, тренируются лучше и тяжелее, чем двадцать или тридцать лет назад. Они поняли, что простые тренировки с тяжелыми весами сами по себе не приведут к чемпионскому телосложению. Для достижения "качества" телосложения необходимо выполнять множество сетов из большого количества разнообразных упражнений, чтобы подчеркнуть каждый аспект и контур мышцы, а для развития - изолировать не только отдельные мышцы, но и конкретные области внутри мышцы.
По мере того как культуристы разрабатывали новые техники, менялись и инструменты, используемые для придания формы их телам. Тренажерные залы в 30-х и 40-х годах были примитивными местами по сегодняшним стандартам. Владельцы тренажерных залов, такие как Вик Танни, экспериментировали с различными типами тросов и шкивов, чтобы дать своим посетителям более широкий выбор упражнений, но штанга и гантели по-прежнему доминировали в тренажерном зале. В начале 60-х годов появились тренажеры, которые позволили увеличить разнообразие упражнений. Сегодня Universal, Nautilus, DynaCam, Corbin Gentry, Paramount и многие другие производители выпускают тренажеры, которые можно использовать в дополнение к тренировкам со свободными весами. В World Gym Джо Голд сам разрабатывает и изготавливает оборудование для своих клиентов. Его дизайн широко копируется и имитируется по всему миру. Уровень сложности тренировок постоянно повышается - использование двойного сплит-тренинга, форсированных повторений, форсированных негативов, вплоть до использования кислорода во время тренировок!
Бодибилдеры также научились осваивать принципы диеты и питания. Тощая мускулатура не всегда была таким важным фактором в соревнованиях по бодибилдингу, как сейчас, чистая мышечная масса считалась более важной. Но со временем культуристы поняли, что объему, создаваемому жиром, нет места в качественном телосложении, и что необходимо избавиться от как можно большего количества жира, чтобы полностью раскрыть мускулатуру.
Поэтому культуристы перестали "набирать вес". Они научились соблюдать строгие диеты, продолжая при этом упорно тренироваться, и принимать витаминные, минеральные и протеиновые добавки для ускорения прогресса. Они изучали влияние на организм стероидов, щитовидной железы и целого ряда биохимических агентов. Они начали использовать мотивационные техники и даже гипноз, чтобы с помощью силы разума заставить тело развиваться сверх прежних пределов. И, делая это, культуристы стали привлекать внимание врачей и ученых-медиков, которые осознали, что способность этих атлетов развивать человеческое тело представляет собой большой прорыв в нашем понимании физических упражнений и их влияния на организм, что привело к революции в методах тренировок и фитнеса, доступных широкой публике.
Будущее бодибилдинга
Путешествуя по стране и миру, видя, как все больше и больше хороших культуристов развивается в США и как все большее число спортсменов из Европы побеждают на международных соревнованиях, я питаю большие надежды на будущее этого вида спорта. Бодибилдинг настолько специализирован и сложен, что лишь небольшой процент людей захочет сделать то, что требуется, чтобы стать международным чемпионом, но атлеты, которые раньше занимались другими видами спорта, теперь начинают рассматривать карьеру в бодибилдинге. Это одна из тех вещей, которые гарантируют, что спорт будет продолжать развиваться, что уровень соревнований останется высоким, и что интерес публики будет продолжать расти.
Сегодня бодибилдинг значит гораздо больше, чем тогда, когда я впервые влюбился в него. Тогда были только соревнования, но сейчас он приобрел рекреационную сторону - бодибилдинг для физической подготовки, здоровья, развития уверенности в себе и лучшего образа себя. Ортопеды начинают использовать его как средство реабилитации для пациентов с определенными физическими проблемами. Она используется пожилыми людьми как средство борьбы со многими изнурительными последствиями старения. Он также приобретает все большее значение в спортивных тренировках, поскольку многие спортсмены считают, что бодибилдинг может значительно улучшить их спортивные результаты. Женщины, дети и даже целые семьи вовлекаются в программы бодибилдинга. Это не причуда; очевидно, что он останется.
Но по мере того, как растут ряды профессиональных культуристов и становятся доступными более крупные денежные призы, не следует забывать, что основной причиной занятий культуризмом является любовь к этому виду спорта. Без этой любви теряется товарищество между культуристами, и спортсмены соревнуются без радости и удовлетворения. Если рассматривать только финансовую сторону, то когда другой культурист побеждает вас, он не просто победил вас на соревнованиях, он лишил вас части вашего заработка, и человеку в таком положении трудно испытывать что-либо, кроме негативных чувств к другим участникам соревнований, а в конечном итоге и к самому бодибилдингу.
Но я бы хотел, чтобы бодибилдинг стал доступен гораздо большему числу людей, а не только тем, кто рассматривает возможность участия в соревнованиях. Бодибилдинг - один из лучших методов достижения физической формы, и чем больше людей поймут это и извлекут из этого пользу, тем лучше. Такие организации, как IFBB, часто забывают о том, что существует мир за пределами организованного бодибилдинга, и накладывают на культуристов новые ограничения на то, где, когда и для кого они могут проводить семинары по бодибилдингу. Я считаю, что бодибилдинг должен энергично поощряться по любому поводу и для любой аудитории. Улучшение всех аспектов жизни через улучшение физической формы - это потребность, которая имеет приоритет над любыми юрисдикционными соображениями.