Спортивное фехтование

Восстановительные ванны. Являются универсальным средством физической 
реабилитации спортсменов. Создавая условия общего расслабления в теплой и 
горячей воде, содержащей целебные химические вещества, восстановительные ванны 
освобождают от напряжения ткани мышц и способствуют ускоренному протеканию 
восстановительных процессов. В практике применения восстановительных ванн чаще 
всего используются эвкалиптовые, морские и хвойные добавки. 
Эвкалиптовые ванны с учетом их высокого успокаивающего эффекта после 
физических нагрузок скоростно-силовой направленности весьма полезны для 
фехтовальщиков. При этом следует избегать высокой температуры воды (40-45 ), т.к. 
горячая вода оказывает повышенное возбуждающее действие. Оптимальным будет 
применение ванн с температурой воды 35-37 и 38-39. 
Морские ванны также рекомендованы фехтовальщикам для применения после 
продолжительной физической нагрузки, так как они более эффективны после 
двигательной деятельности анаэробной направленности. При этом температурный 
режим может варьироваться от теплового до горячего. 
Душ. В спортивной практике технически крайне сложно обеспечить использование 
разновидностей душа, применяемых в медицине (душ Шарко, дождевой, игольчатый, 
контрастный, циркулярный, веерный и т.д.). Вместе с тем гигиенический душ может в 
известной мере заменить душ восстановительный, если умело варьировать такими 
значимыми факторами как форма водяной струи, степень ее давления на тело 
спортсмена, температура и дозировка. Важно при этом знать, что струевой душ 
обладает возбуждающим эффектом, а дождевой в условиях комфортной температуры 
воды - успокаивающим. Данные обстоятельства выводят гигиенический душ за рамки 
только восстановительного средства и открывают возможности воздействия на 
стартовые состояния фехтовальщиков с целью их адекватной регуляции. 
Электросон. Восстановление с помощью регулирования сна осуществляется 
применением постоянного импульсного тока, который редуцируется специальной 
аппаратурой. В спортивной практике электросон чаще всего используется вместе с 
другими восстановительными процедурами при нарушениях сна, перетренировках и 
т.д. 
В 
результате 
ускоряются 
восстановительные 
процессы 
на 
этапе 
предсоревновательной подготовки. С учетом комплекса противопоказаний к его 
применению электросон используется только по рекомендациям врача, ведущего 
наблюдение за здоровьем конкретных спортсменов.