Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi



Download 96.73 Kb.
Pdf ko'rish
Sana08.09.2021
Hajmi96.73 Kb.


Miya uchun 7 ta eng yaxshi xobbi

Tananing barcha a’zolari va qismlari qarish jarayonidan o’tadi, shuningdek miya 

ham. Biroq neyrobiologlarning aytishlaricha, miya qarishini sekinlashtirish mumkin,

ya’ni to’g’ri ovqatlanish va miya doim harakatda bo’lish uchun xobbi (sevimli 

mashg’ulot) bilan shug’ulanish kerak.

Yoqimli va foydalini birlashtirish uchun, siz quyidagi keltirilgan xobbilardan bir 

nechtasini qilishga harakat qiling:

1. Meditatsiya. Meditatsiya (chuqur o’ylamoq, fikr yuritmoq) stress darajasini va 

qon bosimini pasaytiradi, hamda immun tizimini mustahkamlab, diqqatni yig’adi. Shu 

bilan o’n daqiqa shug’ullanish sizga yaxshi kayfiyatni qaytaradi va miyani yanada 

yaxshiroq ishlashiga omil bo’ladi.

2. Ovqat tayyorlash. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, uyda ovqat tayyorlaydigan 

insonlar, umuman olganda sog’lom hayot kechirmoqdalar. Bundan tashqari, ular 

sog’lom mahsulotlarni tanlash imkoniyatiga egalar va tayyorlash jarayondan zavq 

olishlari mumkin, bu esa miyaga ham foyda beradi.

3. O’qish. O’qish miyani fokus qilishga yordam beradi. So’zlar zahirasini 

ko’paytiradi, tassavurni kengaytiradi va miyani faolligini oshiradi. Bundan 

tashqari, o’qish – stressga qarshi eng yaxshi usul (69% stressni pasaytiradi). 

Uyqudan oldin o’qish yaxshi va sog’lom uyquga ketishga yordam beradi.

4. Shaxmat o’yini. Shaxmat o’yini miya uchun eng yaxshi xobbilardan biri: o’yin 

vaqtida miyaning ikki qismi rivojlanadi, xotira va stratetig o’ylash yaxshilanadi.

5. Raqs. Raqs – bu nafaqat yaxshi jismoniy mashq, u stressni kamaytiradi va 

serotonin (quvonch garmoni) darajasini ko’taradi. Raqs aqlliroq bo’lish usuli ekan,

chunki har xil harakatlarni yodlash va qaytarish uchun siz miyaning barcha 

qismlarini ishlatasiz.

6. Guruh o’yinlari. Guruhda o’ynaganingizda, siz ko’p foydaga ega bo’lasiz: 

harakatchchanlik, yangi do’stlar va muloqotga kirishishingiz mumkin. Tadqiqotlarga 

ko’ra, muloqot bo’lmasligi, miyaga va sog’likga ta’sir qilar ekan. Shuning uchun 

basketbol, futbol, voleybol va boshqa guruhli sport o’yinlarini o’tkazish juda 

foydalidir.

7. Tillarni o’rganish. Ko’p tillarni biladiganlarning miyasi oddiy bir tilni 

biladigan inson miyasidan farq qiladi. Horijiy tilni o’rganish sizni yanada 

aqlliroq qiladi. Bundan tashqari, siz chet elliklar bilan muloqot qilishingiz va 

ularni madaniyatni o’rganishingiz mumkin. Bu esa yomon xotiraga qarshi eng yaxshi 

usuldir.

Aytib o’tilgandan xobbilardan tashqari, miya va butun tana uchun eng yaxshi dori bu

kulgidir. Miya uchun qaysi xobbini tanlashingizdan qat’iy nazar, kulgi doim eng 

yaxshi qo’shimcha bo’ladi. Kulgi stressni yengib, tinchlik olib keladi!



Download 96.73 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2020
ma'muriyatiga murojaat qiling

    Bosh sahifa
davlat universiteti
ta’lim vazirligi
maxsus ta’lim
O’zbekiston respublikasi
zbekiston respublikasi
axborot texnologiyalari
o’rta maxsus
guruh talabasi
nomidagi toshkent
davlat pedagogika
texnologiyalari universiteti
xorazmiy nomidagi
toshkent axborot
pedagogika instituti
haqida tushuncha
rivojlantirish vazirligi
toshkent davlat
Toshkent davlat
vazirligi toshkent
tashkil etish
matematika fakulteti
ta’limi vazirligi
samarqand davlat
kommunikatsiyalarini rivojlantirish
bilan ishlash
pedagogika universiteti
vazirligi muhammad
fanining predmeti
Darsning maqsadi
o’rta ta’lim
navoiy nomidagi
haqida umumiy
Ishdan maqsad
moliya instituti
fizika matematika
nomidagi samarqand
sinflar uchun
fanlar fakulteti
Nizomiy nomidagi
maxsus ta'lim
Ўзбекистон республикаси
ta'lim vazirligi
universiteti fizika
umumiy o’rta
Referat mavzu
respublikasi axborot
таълим вазирлиги
махсус таълим
Alisher navoiy
Toshkent axborot
Buxoro davlat