Mavzu: Uzoq umr koruvchilar psixologiyasi

Mavzu: Uzoq umr koruvchilar psixologiyasi
Bajardi:Nishonboyeva Nigora 2-2 guruh talabasi

Reja:

🞇 1. Uzoq umr o’zi nima?
🞇 2. Uzoq umr ko’rish haqida dastlabki
g’oyalar
🞇 3. Uzoq umr ko’rish omillari
🞇 4. Psixologik omillarga doim maslahatlar
December 4, 2022
2

Uzoq umr - bu...

🞇 Uzoq umr - bu aholining oʻrtacha umr koʻrish davomiyligidan ancha yuqori yoshga erishishdir. Uzoq umr ko'rganlar deb 90 yoshdan oshgan odamlar sanaladi. Bu yosh inson organizmning yuqori darajada moslashuvchanligini ko'rsatadi. Insonlar uzoq umr ko'rishko'pincha ob'ektiv omillar bilan bog'lanishga intiladi: geografik, iqlimiy, ijtimoiy. Biroq, tan olish kerakki inson umrining davomiyligi genetik omillarga va uning psixologik holatiga bevosita tegishli.
3

Uzoq umr ko'rish haqidagi

dastlabki g'oyalar
5
Uzoq umr ko'rish omillari

🞇 Tabiiy-iqlim omillari – yaxshi

iqlim
🞇 fiziologik omillar - ozg'in, faol odamlar, toza havoni yaxshi ko'radiganlar, qarilikka oid kasalliklarni boshdan
o’tqazmaydigan insonlar,
to’g’ri ovqatlanish
🞇 Alohida omillar – psixologik va ijtimoiy omillar
December 4, 2022
9
Uzoq umr ko’ruvchi insonlarni analiz qilib chiqilganda shu narsa ma’lum bo’lganki, ularning aqliy saloyihati juda yuqori, pozitiv fikrlovchi insonlar hisoblanadilar. Dunyoda har 5000ta insondan faqatgina 1tasi uzoq umr ko’rish bahtiga muyassar bo’la oladi. Qarish insonga butun umr hamroh bo'ladiuning hayoti. Har bir inson genetik jihati har xil shuning uchun har bir kishining qarishi individual tezlik va xarakterga ega. Shu bilan birga, qarish tezligining oshishi yoki sekinlashishi sharoit va turmush tarziga bog'liq. Shuning uchun hayotning oltin qonuni doimo o'z kuchini saqlab qoladi. Ushbu qonunga doir ba’zi psixologik maslahatlarni eslatib o’tamiz

Optimist bo’ling

Hayotga doim optimistic ruhda
qarang. Doim “hammasi yaxshilikka” degan shiorni yodingizda tuting
10

Ko’proq do’st

orttiring
Do’stlar bilan birga vaqt
o’tkazish stresdan qutilishning eng yaxshi
yo’llaridan biri hisoblanadi
11

G’azabingizni ichingizga yutmang

December 4, 2022
12

• G’azabingizni ichingizga yutmang. Kimdandir hafa bo’lsangiz
• uni o’ziga ayting. Ma’lumotlarga qaraganda Saraton kasalligiga chalingan insonlarning 64% g’azabini ichiga yutuvchi insonlar hisoblanadi

Qarishga ta'sir qiluvchi

ko'rsatkichlar
13

• irsiyat;
• tug'ilgan joyi va vaqti;
• nafas olish sharoitlari va madaniyati;
• jismoniy madaniyat;
• ovqat;
• axloqiy va ruhiy holat;
• uyqu;
• ijtimoiy mavqei;
• mehnat sharoitlari;
• Tibbiyot va dori-darmon
• Yomon odatalar (ichkilik…)

Aktiv hayot tarzini tanlang

Doimiy ravishda aktiv harakatlarni bajarishga
odatlaning
14 December 4, 2022

Ijodiy jarayonlarda faol boling

Jamiyat hayotidagi ijodiy jarayonlarda faol
bo’lishga harakat qiling
15

Zamon bilan hamnafas bo’ling

16

E’toboringiz uchun Rahmat

17