Taekwondo va sport faoliyati fakulteti

O’ZBEKISTON RESPUBLIKASI OLIY VA O’RTA MAXSUS TA’LIM VAZIRLIGI
MIRZO ULUG’BEK NOMIDAGI O’ZBEKISTON MILLIY UNIVERSITETI


TAEKWONDO VA SPORT FAOLIYATI FAKULTETI


KURS ISHI
Fan : Taekvondo nazariyasi va uslubiyati.
Mavzu : Taekvondochilarda toliqish va o’ta zo’riqish holatlarida organizmni tiklashning asosiy vositalari va usullari.

Mutaxassislik : Taekvondo va sport faoliyati.

Rahbar ___Po’latov L. A.
imzo_______________.

Bajardi: 19/301 - guruh talabasi

Zokirov Jasur Shuhrat o’g’li.


Toshkent 2022 yil.


MUNDARIJA
Kirish …………………………………………………………………..….3
I BOB. TAEKVONDODA JAROHATLANISHNING OLDINI OLISH…………………………………………………………………..…..4
1.1. Jarohatlanish sabablari…………………………………………….…4
1.2. Taekvondoda jarohatlanishnning oldini olish chora - tadbirlari……………………………………….…………………….…...…7
II BOB. TAEKVONDOCHILARDA TOLIQISH VA O’TA ZO’RIQISH HOLATLARIDA ORGANIZMNI TIKLASHNING ASOSIY VOSITALARI VA USULLARI……………….………………………………………..….…9
2.1. Toliqish. Me’yoridan ortiq mashq qilish va ortiqcha toliqish……….14
2.2. Toliqish holatlarida organizmni tiklashning asosiy vositalari………..20
2.3. Toliqish va o’ta zo’riqish holatlarida organizmni tiklashning usullari.
Xulosa…………………………………………………………………………22
Foydalanilgan adabiyotlar……………………………………………………25

KIRISH
Taekwondo, eng avvalo , o’z – o’zini himoya qilish tizimi sifatida yaratilgan. Aynan shu sababli mashg’ulotlarning axloqiy jihatlariga va qo’llaniluvchi turli xildagi texnik harakatlarning to’g’ri bajarilishiga alohida darajada ahamiyat qaratiladi. Taekwondoni o’rganish sinovlardan o’tkazilgan tamoyillar va uslublar amaliyoti asosida amalga oshirilsagina, to’g’ri hisoblanadi. ma’lumki, odam o’zining kundalik hayotida umumiy kuch – g’ayratining taxminan 10 – 15% qismidan foydalaniladi.
Taekwondoni o’rganuvchilarning vazifasi aynan majmuaviy holatdagi mashg’ulotlar asosida o’z tanasining quvvatidan maksimal darajada foydalanishga erishish bilan bog’liq.
Jismoniy tarbiyada yuksak kvalifikatsiyaga ega bo’lgan sportchilarni, ayniqsa, yillik ( makro ) silk davomida tayyorlash bo’yicha aniq holatdagi tizim ishlab chiqilgan. Bu holat tabiiyki, o’xshash sport turlarida mashg’ulot bo’yicha to’plangan tajriba va amalga oshirilgan tadqiqotlar natijalaridan taekwondoda tayyorgarlikni takomillashtirish uslubiyatini ro’yobga oshirishda foydalanish imkoniyatlari haqida fikr yuritishga undaydi. Bunda aniq tarzdagi ko’rsatma va tavsiyalarni taklif qilish emas, balki sportchilarning tayyorgarligini belgilab beruvchi omillarning mazmun – mohiyatini umumiy holatda tushunishga e’tibor qaratilishi talab etiladi.
Sportchilar tayyorgarligining takomillashtirilishi 4 yillik Olimpiya o’yinlari sikli bo’yicha rejalashtiriladi, bunda alohida yillar davomida ma’lum bir ustuvorlikka ega bo’lgan yo’nalishlar belgilab olinadi, jumladan, bir vaqtning o’zida sportchilarning har bir yillik siklda uyg’un holatdagi rivojlanish tavsiflari hisobga olinadi.