zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi

10x12,5 
m 
1.0x12,5 
m
8x12,5 
m 
8x12,5 
m
6x12,5 
m 
6x12,5 
m
4x12,5 
m 
4x12,5 
m
2x12,5 
m 
2x12,5 
m
83-rasm. Chalqancha yugurishni bajarish variant 
252

---

Maydonning  yarmida  ikki  tegishda  betaraf  bilan  5x5  o’yin 
mashqlari.  Mashq  30  daqiqa  davom  etadi.  Nazorat  o’yinlari  va  o’yin 
mashqlari,  boshqa  sport  turlaridan:  basketbol,  gandbol,  xokkey  va 
boshqalar.
Bu mashqlarni  bajarishda intensivlik ahamiyatli darajada o’zgaradi, 
shuning  uchun  yurak  qisqarish  chastotasi  daqiqasiga  130  dan  200  va 
yuqori zarba orasida tebranadi.
9.1.1.  A naerob-alaktat y o 9nalishli (tezkor-kuch)  m ashqlar
Bunday mashqlarga 84, 85, 86-rasmlarda misol keltirilgan.
A  o’yinchi  markaziy  aylanada,  B  o’yinchi  jarima  maydoni 
chizig’ida. A o’yinchi B o’yinchiga uzun to’p uzatishni amalga oshiradi, 
so’ng 30-35 m ga 4,5-5,5 soniya sarf qilib maksimal tezlikda tezlanishni 
bajaradi  va  darbozaga  zarba  yo’llaydi.  Agar  markaziy  aylanada  beshta 
futbolchi  joylashgan  bo’lsa,  demak  takrorlanishlar  orasidagi  dam  olish 
vaqti  bir  futbolchi  uchun  1,5-2  daqiqani  tashkil  qiladi.  Pauzada -   d.h. 
qaytish va keyingi urinishni passiv kutish.