zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi

5.
 "Tashlanish" dastlabki holatidan sakrab turib oyoqni 
almashtirish.
6.  10-15 m ga jadal yugurish.
7. Sakrab turib "lezginka" harakatlari bilan oldinga qarab yurish.
8. "Kenguru"simon ikki oyoqlab oldinga sakrash.
9.  Cho’nqayib  o’tirgan  holdan  qo’lda  tosh  yoki  qopcha  ktarib 
sakrash.
146

---

10.  Gimnastika  skameykasidan  sakrab  tushish  va  ikki  oyoq  bilan 
sakrab-sakrab osib qo’yilgan to’pni olish.
Harakat  tezligi  mazkur  mashqlami  bajarishda  asosiy  shart  bo’lib 
qoladi. Futbolchilar eng katta tezlikka nihoyatda jadallik bilan erishishga 
harakat  qilishlarini  kuzatib  borish  kerak.  Mashqlararo  dam  olishni  2 
minutdan  3  minutga  yetkazish  кегак,  chunki  mashqlar  og’ir  va  bir 
urinishda  6-10  marta  bajariladi.  Mashqlar  yo  seriyali  uslub  bilan  yoki 
trenirovkaning davra prinsipida bajarilishi mumkin.  Mashqni bajarishda 
har  bir  urinish  orasidagi,  shuningdek,  seriyalar  orasidagi  dam  olishga 
alohida e’tibor berish lozim.