Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Ноябрь
№6(байроқча билан)
I.Кириш
Уйғонинглар, туринглар.
Тезликда сафланинглар.
Деразани очинглар,
Тоза ҳаво олинглар.
Шунда соғлом бўламиз,
Доим олға юрамиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Байроқча билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар
1 Д.х.: асосий тик туриш, байроқча пастда. 1 - байроқчани олдинга узатиш, 2- байроқчани юқорига кўтариш; 3 -байроқчани ён томонга узатиш; 4-дастлабки холатга қайтиш (6 марта).
2 Д.х.: асосий тик туриш, байроқча пастда. 1 - ўнг оёқ билан олдинга бир қадам ташлаб байроқчаларни ён томонга кўтариш; 2 - дастлабки холатга қайтиш. Шунинг ўзини чап оёқ билан бажариш (6-7 марта).
3. Д.х.: полда ўтириб, байроқчаларни кўкрак олдида тутиш. 1- ўнг (чап) оёққа эгилиб, таёқчаларни оёқ учига теккизиш, 2- дастлабки холатга қайтиш (6-8 марта).
4. Дх.: тиззаларда туриб, байроқчани кўкрак олдида тутиш. 1 - ўнгга (чапга) бурилиб, байроқчаларни ён томонларга кўтариш; 2-дастлабки холатга қайтиш (8 марта).
5. Д.х.: асосий тик туриш, байроқча пастда, 1-2 чўққайиб, байроқчани олдинга узатиш 3-4 дастлабки холатга қайтиш (6-7 марта).
6. Д.х.: асосий тик туриш; байроқча пастда. 1 - сакраб оёқларни кериш, байроқчаларни ён томонларга узатиш, 2 - дастлабки холатга қайтиш. Тарбиячининг 1-8 саноғи бўйича (3 марта) бажарилади.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.