Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

Кичик ўсмирлар гуруҳи (13-14 ёш) учун тўгарак машғулотларининг намунавий мавзуий режаси

	Хафта		Машғу- лот №		Мавзулар	Ўтиш вакти
	1- ҳафта		1		Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот. Гимнастика мусобақа қоидалари. Умумий ва махсус жисмоний тайёргарликни спорт машғулотларида тутган ўрни. Техника, тактика ва уни такомиллаштириш методи.	1 соат
			2		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот. Амалий: Юриш. Саф машқлари УРМ. Эрталабки гигиеник гимнастика. Қўл ва елка камари учун машқлар. Гавда ва бўйин мускули учун машқлар. Мувозанат машқлари.	3 соат
	2- ҳафта		3		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот. Амалий: Юриш. Саф машқлари. УРМ. Эрталабки гигиеник гимнастика. Оёқ мускули учун машқлар. Гавда ва бўйин мускули учун машқлар. Мувозанат машқлари.	2 соат
			4		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот Амалий: Юриш ва югуриш. Буюмсиз УРМ. Бутун тана мускуллари учун машқлар. Мувозанат машқлари.	2 соат
	3- ҳафта		5		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот. Амалий: Юриш ва югуриш. Буюмлар билан УРМ. Бутун тана мускуллари учун машқлар. Мувозанат сақлаш машқлари.	2 соат
			6		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот Амалий: Юриш ва югуриш. Буюмсиз УРМ. Эгилувчанликни ривожлантирувчи машқлар. Баланд-паст турникларда машқ бажариш.	2 соат
	4- ҳафта		7-8		Назарий: Гимнастика машқларининг инсон организмига таъсири бўйича қисқача маълумот. Амалий: Саф машқлари. Юриш ва югуриш. Буюмсиз УРМ. Чаққонликни ривожлантирувчи машқлар. Эгилувчанликни ривожлантирувчи машқлар. Баланд-паст турникларда машқ бажариш. Мувозанатни сақлаш машқлари.	4 соат
	5- ҳафта		9