‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

To‘g‘ri yoki yengil yurish

Harakat tovondan oyoq uchiga o ‘tadi. Bunda gavda og‘irligi teng 

taqsimlanadi,  agar fikran yo‘nalish bo‘yicha chiziq tortilsa, u holda 

oyoqni  shunday  qo‘yish  kerakki,  tovon  shu  chiziqqa  tegishi  zarur. 

Oyoq uchlari yonga yengil yozilishi kerak.

tt 

u

b)

193-rasm

194-rasm

---

Yurganda  yelkalar  tushirilib,  orqaga  bukiladi,  qo‘llami  tana 

bo‘ylab yengil qo‘yishi  kerak.  Bosh  to‘g ‘riga qarashi,  qorin  tortili- 

shi zarur.

Badiiy  gimnastikada  yurish,  tovondan  og‘irlik  oyoq  uchiga 

ko‘chiriladi.  Bunda oyoq barmoqlari  cho‘zilib,  tovon oldinga ochi- 

ladi. Gavda yuqorida aytilganidek bo‘lishi zarur (194-rasm).

To‘g‘ri  yurishni  mustahkamlash  uchun  namunaviy  mashqlar: 

tekis joyda yurish,  egilgan joyda  yurish,  boshda yuk bilan  zinadan 

chiqish, tovonda va oyoq uchida turli qadamlar tashlab yurish. Bun- 

da turli tezlikda bajarilishi kerak:  maxsus qadamlar, yarim cho‘qqa- 

yib yurish.

Qo‘llar  va  oyoqlami  tog‘ri  qo‘yish.  Qo‘l  barmoqlari  yig‘ilib, 

bosh  barmoq  kaft  ichida  o ‘rta  barmoq  qarshisida  bo‘ladi.  Bilak 

va  tirsak  bo‘g‘imlari  salgina  bukiladi.  Mushaklar  bo‘shashtiriladi. 

Q o ilar  ko‘tarilganda  harakat  tirsakdan  boshlanadi.  Yelka  qismi 

ham baravar harakatlanadi.  Qo‘1  panjasi  harakatdan  ozgina  orqada 

qoladi,  barmoqlar  ozgina  bo‘shashtiriladi.  Q o ilar  doira  yasaydi. 

Oxirgi nuqtada qo‘1 barmoqlari zo‘riqishsiz cho‘ziladi va harakatni 

tugallaydi.  Q oilam i ko‘targanda yelka orqaga bukiladi (195-rasm).