‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

4.Davlat 

dasturida 

ko‘zda 

tutilgan, 

shug‘ullanuvchilar 

kontingentiga muvofiq bo‘lgan mashqlar.

Mashqlarning me’yorlanishi

Shug‘ullanuvchilar  darsda  oladigan  yuklamalar  oicham i 

bajariladigan 

mashqlaming 

murakkabligi 

hamda 

ulaming 

takrorlanish soni bilan aniqlanadi.  0 ‘z navbatida, bir xil mashqning 

murakkabligi  doimiy kattalik hisoblanmaydi.  U  shug‘ullanuvchilar 

jismoniy sifatlarining rivojlanish va harakat malakasining egallanish 

darajasi,  shuningdek  mashqlaming  bajarilish  sur’atiga  qarab 

o ‘zgarishi mumkin.

Shunday qilib, mashqlami takrorlash soni, bajarilish murakkabligi 

va sur’ati yuklama hajmi hamda shiddati oicham i bo‘lib xizmat qiladi.

Gimnastika  darslarida  yuklamani  to‘g ‘ri  taqsimlashning  asosiy 

shartlaridan biri -  bu imi asta-sekin oshirib borishdir. Inson organizmi 

katta yuklamani nisbatan yengil ko‘tarishi mumkin.

Biroq  buning  uchun  birmuncha  yengil  jismoniy  mashqlami 

bajarish  y o ii  orqali  (keyinchalik  ulaming  shiddati  asta-sekin 

oshiriladi) organizmni bunday yuklamaga oldindan tayyorlash lozim 

boiadi.