‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Chapga  to‘g‘ri  chalishtirish 

(337-rasm).  Bu  mashq  ham

chap va  o‘ng bilan bir vaqtda  ijro  etilgan  ikkita  siltanib  o‘tishning 

birikmasidan  iborat:  bir  oyoqni  oldinga  tutib  tayanishdan  chap

283

---

tomonga siltanishda o‘ng oyoq bilan chap tomonga siltanib o ‘tiladi 

va  shuning  bilan  bir  vaqtda  chap  oyoq  bilan  ichkariga  siltanib 

o‘tiladi.

33 7-rasm

0 ‘rgatish. 

Tegishli  siltanib  o ‘tishlar  o ‘zlashtirib  olingandan 

so‘ng  yaxlit  uslub  bilan  o‘rgatish  tavsiya  qilinadi.  Murabbiyning 

yordami  bir  tomonlama  aylantirishni  o‘rgatishdagidek  bo‘ladi, 

sakrab tushishni ijro etish bundan mustasnodir.

Bir oyoqni oldinda tutib tayanishdan bir tomonlama siltanib 

o‘tishlar  (o‘ng  oyoq  bilan  oldinga  siltanib  o‘tib,  orqadan 

tayanish).

0 ‘ng  oyoqni  orqada  tutib  minib  tayanishdan  o‘ng  tomonga 

siltanish  lozim.  Tana  og‘irligini  chap  qo‘lga  o ‘tkazib,  o ‘ng  dasta 

qo‘yib  yuboriladi  va  o‘ng  oyoqni  oldinga o ‘tkazib,  o ‘ng  qo‘l bilan 

shu dastadan qayta ushlab olinadi.

0 ‘ng oyoq bilan oldinga siltanib o‘tish tosni oldinga yo‘naltirish 

va o‘ng qo‘l bilan o‘ng dastadan iloji boricha tez qayta ushlash bilan 

bir  vaqtda  bajarilish  ayniqsa  muhimdir.  Bu  qayta  ushlash  doimo 

juda qisqa bo‘lishi lozim.

0 ‘rgatish: 

yaxlit uslub bilan olib boriladi.  Murabbiyga orqadan 

turib,  (ot  orqasidan)  qo‘lni  qayta  ushlash  va  siltanib  o ‘tish  vaqtida 

gimnastikachining belidan ushlab «kuzatish» tavsiya qilinadi.