‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

b)  kerishishdan keyin imkoniyat boricha tezroq, to ‘ g‘ ri oyoqlami 

(boldir o ‘rtasini) tumikka olib kelish;

d)  chap  tomonda  turgan  murabbiy  yoki  sherikning  yordamida 

gavdani  yozib  ko‘tarilish.  Bunda yordamlashuvchi  chap  qo‘li bilan 

oyoqlami tumikka tez olib kelish uchun yordam beradi va o ‘ng q o ii 

bilan esa o‘quvchini belidan tayanish holatigacha ko‘taradi.

Baland  tumikda  murabbiy  osilib  turgan  gimnastikachidan  chap 

tomonda  va  bir  qancha  oldinda  turib  chanoq  suyaklari  qismidan 

ushlab,  o‘quvchini  muvozanat holatidan  orqaga yo‘naltiradi  va uni 

shu holatda ushlab turadi. Gimnastikachi tos-son bo‘g ‘inidan bukilib, 

tovonlarini  grif proyeksiyasi  tomon  to‘shaklarga  yo‘naltiradi  (shu 

chiziqqa,  chiziqcha  yoki  gimnastika  tayoqchasi  qo‘yilsa,  yanada 

qulay  boiadi).  So‘ngra  murabbiy  qoilarini  olib,  gimnastikachiga 

oldinga  erkin  harakatlanib  muvozanat  holatiga,  ya’ni  osilishning 

dastlabki  holatiga  qaytishga  imkon  beradi.  Shu  holatdan  o‘tayotib 

gimnastikachi tos-son bo‘g ‘inidan keskin yozilishi va qoilarini bosh 

orqasiga  yo‘naltirishi  kerak.  So‘ngra  gimnastikachi  va  murabbiy 

«b» va «d» moddalarida tavsiya qilinganidek harakat qiladi;

d)  tumikdan  1  m  masofada  turgan  tramplindan  burchak 

hosil  qilib  osilish  holatiga  sakrash  va  tumik  ostida  to‘g‘rilanish. 

Navbatdagi  harakatlar  «b»  va  «d»  moddalarida  bayon  etilganidek 

bajariladi;

e)  o‘rtacha tebranishdan (koiam i 90° dan oshmagan boim asin) 

orqaga siltanib tos-son bo ‘ g ‘ inidan bukilish, tumik ostida to ‘ g‘ rilanib, 

murabbiy yordamida gavdani yozib ko‘tarilish.