Yugurish Ushbu sportning asosiy vakili yengil atletika u bilan boshlanadi. O'z ichiga oladi

Yugurish
Ushbu sportning asosiy vakili yengil atletika u bilan boshlanadi.
O'z ichiga oladi:

1. 
   Yugurish. Qisqa masofalar. Sprint. Sportchilar 100, 200, 400 metrga yugurishadi. Nostandart masofalar mavjud. Masalan, 300 metrga, 30, 60 metrga yugurish (maktab standartlari). Yopiq yuguruvchilar so'nggi (60 m) masofada bellashadi.
   
2. 
   O'rtacha. Uzunlik - 800 metr, 1500, 3000. Ikkinchi holatda to'siqlardan o'tish mumkin. Bu, aslida, ro'yxatni tugatmaydi, musobaqalar atipik masofalarda ham o'tkaziladi: 600 metr, kilometr (1000), mil, 2000 metr.
   
3. 
   Stayerskiy. Uzunligi 3000 metrdan oshadi. Asosiy olimpiya masofalari 5000 va 10000 metrni tashkil etadi. Marafon (42 kilometr 195 metr) ham ushbu toifaga kiritilgan.
   
4. 
   To'siqlar bilan. Aks holda, u steeple-chaz deb nomlanadi. Ular asosan ikki masofada bellashadilar. Ochiq havoda - 3000, yopiq joylarda (arena) - 2000. Uning mohiyati 5 to'siq bo'lgan yo'lni engib o'tishdir. Ularning orasida suv bilan to'ldirilgan chuqur bor.
   
5. 
   To'siq. Uzunligi qisqa. Ayollar 100 metrga, erkaklar - 110. Shuningdek, 400 metr masofa ham bor. O'rnatilgan to'siqlar soni har doim bir xil. Ularning har doim 10 nafari bor. Ammo ularning orasidagi masofa har xil bo'lishi mumkin.
   
6. 
   Estafeta poygasi. Musobaqalar faqat jamoaviy (odatda 4 kishidan iborat). Ular 100 va 400 metr masofani bosib o'tishadi (standart masofalar). Birlashtirilgan va aralash estafeta poygalari mavjud, ya'ni. shuningdek, boshqa uzunlikdagi masofalar, ba'zan esa to'siqlar kiradi. Ta'kidlash joizki, estafeta musobaqalari 1500, 200, 800 metrlarda ham o'tkaziladi. O'rnimizni mohiyati oddiy. Siz tayoqchani marraga olib kelishingiz kerak. O'z bosqichini yakunlagan sportchi estafetani sherigiga topshiradi.
   

Yurish

Oddiy piyoda sayohatlaridan farqli o'laroq, bu maxsus tezlashtirilgan qadam.
Bunga qo'yiladigan asosiy talablar:

• 
  har doim tekislangan oyoq;
  
• 
  doimiy (hech bo'lmaganda ingl.) er bilan aloqa qilish.
  

An'anaga ko'ra, sportchilar ochiq joylarda 10 va 20 km, bino ichida esa 200 m va 5 km yurishadi. Bundan tashqari, 50,000 va 20,000 metrlarda yurish Olimpiya o'yinlari dasturiga kiritilgan.

Sakrash

Bu tamoyil oddiy. Siz iloji boricha uzoqroq yoki balandroq sakrashingiz kerak. Birinchi holda, o'tish moslamasi uchish-qo'nish yo'lagi va ko'pincha qum bilan to'ldirilgan chuqur joylashgan sektor bilan ta'minlanadi.
Bunday sakrashning ikki turi mavjud:

• 
  tekis;
  
• 
  uch marta, ya'ni uchta sakrash va qo'nish.
  

Ular faqat mushaklarning kuchi yordamida yoki (qo'shimcha ravishda) maxsus moslama, tirgak yordamida baland sakrashadi. Sakrashlar tik turgan joydan ham, yugurishdan ham amalga oshiriladi.