Yosh tengdoshlar

Trener taqdimoti 
Uxlashdan oldin quyidagilarga e’tibor berish lozim: 
➢
Doimo bir vaqtda uxlashga odatlaning; 
➢
Xona harorati 18-19° bo‘lsin; 
➢
Uxlashdan oldin 40-60 daqiqa sayr qiling; 
➢
Uxlashdan oldin radio orqali, oynai jahon orqali ko‘rsatilayotgan har xil asab tizimiga salbiy 
ta’sir qiluvchi eshittirishlar, ko‘rsatuvlarni iloji boricha eshitmang va tomosha qilmang; 
➢
Yotishdan oldin iliq dush qabul qiling; 
➢
Ovqatlanganingizdan so‘ng kamida 3 soatdan keyin uxlang; 
➢
O‘rtacha qattiqlikdagi tekis joyda uxlang. 
 
“O‘z vaqtida
, me'yori bilan badantarbiya 
qilgan odamga dard yaqin yo‘lamaydi.”

Abu Ali ibn Sino