Yosh sportchilarni jismoniy. Djumaniyazov S

 
 
 
 
 
 
 
 
 

---

58 
3.2. Kuch ishlatiladigan mashqlar mashg`ulotidagi usuliy xatolar 
Turli mushak guruhlarida kuchning rivojlanish uyg`unligi buziladi, 
oqibatda, ularning kuchlarini rivojlantirishda nomutanosiblik paydo bo`adi.
Tayanch-harakat apparatida jarohatlanishga olib keladigan va boshqa 
a`zolarni ham jarohatlantiradigan etarlicha shug`ullanmagan zaif a`zo paydo 
bo`ladi.
Etarlicha rivojlanmagan oyoq kafti uning tarangligini pasaytirib yuboradi. 
Saralash mashqlarini bajarishda oyoq kaftlari mushaklariga tushadigan vazifani 
tovon va uch boshli to`piq mushaklari bajarishga majbur bo`ladi. Bu esa ularga 
ortiqcha yuk bo`lib qoladi. 
1) qorin mushaklarining etarlicha rivojlanmaganligi tufayli umurtqa 
pog`onasining 
bel 
qismida 
yuk 
ko`payib, 
gavda 
qomati 
buzilishi 
mumkin.Shuningdek, umurtqa pog`onalari o`rtasidagi to`qimalarning o`ta 
yoyilib ketishi natijasida sonning orqa tomonidagi mushaklarning jarohatlanadi 
va bel qismda og`riq paydo bo`ladi. 
2) kuch ishlatish mashqlarining puxta badan qizdirish mashqlarisiz bajarish 
mushaklarning cho`zilishiga, yirtilishiga, paylar, chandirlar, bo`g`imlarning 
jarohatlanishiga, yurak qon -tomiri tizimining zo`riqishiga ketishiga olib keladi; 
3) mashqlarni juda katta yuk bilan charchagan xolda bajarish mushaklar, 
paylar, bo`g`imlar, chandirlarning jarohatlanishiga olib keladi; 
4) juda katta yuk bilan o`tirib turish mashqlarini suiiste`mol qilish tizza 
bo`g`im paylarining jarohatlanishga olib keladi; 
5) chuqurlikka yuqori balandlikdan sakrashni suyiste`mol qilish tizza 
bo`g`imlari va oyoq kaftlarining jarohatlanishiga olib keladi; 
6) 
katta 
og`irlikdagi 
yukni 
suyiste`mol 
qilish 
gavdaning 
buzilib,o`zgarishiga, umurtqa pog`onalari disklari orasida churra paydo 
bo`lishiga olib keladi. 
7) mashqlarning katta yuklar bilan bajarilishi etarlicha o`rganilmagan lekin 
ular, tayanch-harakat apparatlaridagi bo`limlarning jarohatlanishiga olib kelishi 
ko`p kuzatilgan; 

---

59 
8) uzoq kuchanishni suiiste`mol qilish yurak faoliyatining buzilishiga, 
tomirlarning kengayishiga, kapillyar qon aylanishining ishdan chiqishiga olib 
keladi.