Yosh fiziologiyasi va gigiyena

3. Maktab o’quvchilarini ovqatlanish rejimini tashkil qilish.

Gigiyena qoidasiga ko’ra maktab o’quvchilari bir kunda 4 marta ovqatlanishi kerak.

a) Birinchi smenada o’qiydiganlar:

- ertalab nonushta – soat 7³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;

- ikkinchi nonushta maktab bufetida – soat 11⁰⁰-11³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 10-15%;

- tushlik – soat 14⁰⁰-15⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 35-40 foizi;

- kechki ovqat – soat 19⁰⁰-20⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;

b) Ikkinchi smenada o’qiydiganlar:

- ertalab nonushta – soat 7³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi;

- tushlik – soat 12⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 35-40 foizi;

- ikkinchi tushlik, maktab bufetida – soat 15⁰⁰-15³⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 10-15 %;

- kechki ovqat – soat 19⁰⁰-20⁰⁰ da, sutkalik ovqat energiyasini 20-25 foizi.