Yigirmanchi asrning oxiriga kelib ilmiy va texnologik taraqqiyot boshlang'ich tezlik, kompyuter va kompyuter texnologiyalari kabi zamonaviy mo jizaning paydo bo'lishiga olib keldi

3. Kompyuter stress sindromi alomatlarini kamaytirish uchun mashqlar komplekslari

. Semptom: uyquchanlik, charchoq.

Mashq qilish: dumaloqD bosh bilan ko'rish; yaqin masofadan uzoq masofaga qarashni tarjima qilish - bir ko'z; yaqin masofadan uzoq masofaga yaqin ko'rinishni tarjima qilish - ikki ko'z.
. Semptom: qattiq ishdan keyin bosh og'rig'i.
Mashqlar: boshning dairesel harakatlari;yalang'och nuqtalardan uzoqroqqa - bir ko'z bilan qarashni tarjima qilish; burchakdan burchakka aylantirish; tananing umumiy yutilishi; elkalarini qisish (elkalarining dairesel harakatlari).
. Bu bizning bemorlarimiz va xodimlarimiz uchun katta sharaf.
Mashq qilish: umumiy yutish; orqa mushaklarini tortib olish;pastkiorqa tomonning baqaji.
. Alomatlar: qo'llar, bilaklar, palmalarda karıncalanma va og'riq hissi.
Mashq qilish: umumiy tortish; xurmo barmoqlarining kuchlanishi; dorsal mushaklarning kuchlanishi; Barmoqlaringiz bilan tez mahi.
. Alomat: thulo Vistaning yuqori qismida keskinlikhissi.
Mashq qilish: umumiy tortish; o'murtqa mushaklarning kuchayishi; elkalarini qisish( dairesel harakatlar); boshning dairesel harakatlari.
. Belgilar: yallig'langan ko'zlar.
Mashq qilish: to'g'ri miltillashni ishlab chiqish; tez yonib-o'chish; ko'z qopqog'ini yopish uchun mashqqilish; bosh bilan dumaloq D ko'rish; bir ko'z bilan uzoq masofaga yaqin masofani bir ko'z bilan tarjima qilish; yaqin masofadan uzoq masofaga ikki ko'z bilan tarjima qilish;xonaning chap va o'ng burchagiga - bir ko'z bilan qarash;
. Semptom: ish paytida yokieshakda bezovtalanish.
Mashqlar: ko'zning zo'riqishi; yaqin masofadan uzoq masofaga qarashni bir ko'z bilan tarjima qilish; yaqin masofadan uzoq masofaga ikki ko'z bilan tarjima qilish; xonaning chap va o'ng burchaklariga qarashni navbat bilan yo'naltirish.
. Semptom:vizual charchoq tufayli noto'g'ri va bosma.
Mashq qilish: yaqin masofadan uzoq masofaga ikki ko'z bilan qarashni tarjima qilish; xonaning chap va o'ng burchaklariga qarash; bosh Barmoqlaringiz bilan aylanish harakati.