Xxi века. 12+ (В соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. №436-фз.) Ббк 88. 5

Часть I. Идея
думаете, чувствуете и делаете, что вы любите, есть сумма 
того, на чем вы фокусируете свое внимание» .
В «Сосредоточенности» Гэллахер делает обзор публика-
ций, подтверждающих такое понимание работы ума . Так, 
она цитирует Барбару Фредриксон, психолога из Уни-
верситета Северной Каролины — исследовательницу, 
специализирующуюся на когнитивной оценке эмоций . 
Работы Фредриксон показывают, что после отрицатель-
ного или разрушительного опыта в жизни именно то, на 
чем фокусирует внимание человек, может дать мощную 
поддержку для дальнейшего движения вперед . Простые 
ежедневные выборы оказываются «кнопкой перезапу-
ска» для эмоций . Фредриксон приводит в пример су-
пружескую ссору из-за несправедливого распределения 
домашних обязанностей . «Вместо того чтобы продолжать 
концентрироваться на эгоизме и лени своего партнера, — 
предлагает она, — попробуйте думать о том, что по край-
ней мере вы дали выход назревавшему конфликту, а это 
первый шаг к разрешению проблемы и, следовательно, 
к улучшению вашего настроения» . Это может показаться 
обычным призывом смотреть на светлую сторону вещей, 
однако Фредриксон обнаружила, что такое искусное 
использование эмоциональных «опорных точек» может 
привести к значительно более позитивному исходу после 
негативных событий .
Ученые постоянно наблюдают этот эффект в действии 
на нейробиологическом уровне . Приведем один пример: 
стэнфордский психолог Лора Карстенсен при помощи 
МРТ-сканера исследовала поведение мозга испытуемых, 
которым предлагались позитивные и негативные образы . 
Она обнаружила, что у молодых людей миндалевидное 
тело (центр эмоций) активно реагирует на оба типа изо-

---

101
Глава 3. Углубленная работа имеет значение 
бражений, в то время как при сканировании пожилых 
миндалевидное тело обнаруживало реакцию только на 
положительные изображения . По гипотезе Карстенсен, 
предлобная часть коры головного мозга пожилых людей 
научилась сдерживать работу миндалевидного тела при 
появлении отрицательных стимулов . Такие пожилые 
люди были счастливы не потому, что обстоятельства их 
жизни сложились лучше, чем у молодых, — они были 
счастливы, потому что сумели перенастроить свой мозг 
так, чтобы игнорировать негативное и наслаждаться по-
зитивным . Искусно управляя собственным вниманием, 
они смогли улучшить свой мир, не изменяя в нем ничего 
по существу .
Теперь давайте отступим на шаг назад и попробуем при-
менить великую теорию Гэллахер, чтобы лучше понять 
роль углубленной работы в улучшении качества жизни . 
Эта теория говорит нам, что наш мир — результат того, 
на что мы обращаем внимание, поэтому рассмотрим, что 
происходит, когда мы посвящаем значительное количе-
ство времени сосредоточенным занятиям . Углубленной 
работе присущи основательность и чувство осмысленно-
сти — будь вы Риком Фаррером, кующим очередной меч, 
или компьютерным программистом, оптимизирующим 
алгоритм . Теория Гэллахер, следовательно, предсказыва-
ет, что если вы будете проводить достаточно долгое время 
в таком состоянии, ваш ум начнет воспринимать окру-
жающий мир как насыщенный смыслом и значимостью .
Существует еще одна неочевидная, но не менее важная 
выгода в том, чтобы культивировать сосредоточенное 

---

102