Keyin bir necha kun yoki bir necha hafta keyin payd


Barmo1qlar uchun mashqlar



Download 4,05 Mb.
Pdf ko'rish
bet330/594
Sana18.01.2022
Hajmi4,05 Mb.
#384971
1   ...   326   327   328   329   330   331   332   333   ...   594
Bog'liq
ХФХ O.R.YULDASHEV

 

Barmo1qlar uchun mashqlar 

B.x.stulda o’tirib, qo’llar tirsakda bukilgan, barmoqlar mushtlangan. 

1. Barmoqlarni kuchanmay bo’shatiladi. 

2.  Barmo1qlarni  kuchanmay  siqiladi.  Bir  xil  nafas  olib  o’rtacha 

tempda qaytariladi. 

 

Muskullarni bo’shatish 

B.x.:stulda o’tirib, oyoqlarni cho’zish va tovoni bilan polga qo’yib-

nafas  olish.  Asta-sekin  qo’l,  oyoq  va  tana  muskullarini  bo’shatish-nafas 

chiqarish. 3 marta takrorlanadi. 



 

Tana og’irligini qayta guruxlash 

B.x.: ish xolati. 

1. Tana og’irligini chap qismga qayta guruxlash- nafas chiqarish. 

2. B.x.: muskullarni bo’shatish- nafas olish. 

3. Tana og’irligini o’ng qismga qayta guruxlash- nafas chiqarish. 

3. B.x.: muskullarni bo’shatish- nafas olish. Sekin tempda 3-4 marta 

takrorlash, chuqur nafas olish. 


Download 4,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   326   327   328   329   330   331   332   333   ...   594




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish