выносливости, силы и скоростных навыков. С особенными способностями дело
обстоит немного сложнее. Но, так или иначе, они основаны на комбинации ба-
зовых. Поэтому недостаточное развитие базовых способностей не даст вам раз-
вить и особенные. К примеру, если ваш уровень выносливости слишком низок, он
не позволит реализовать максимальный потенциал ни общей, ни анаэробной вы-
носливости. Если у вас все в порядке с выносливостью, но вам не хватает силы, то
это окажет отрицательное воздействие на мышечную выносливость и мощность.
Плохие скоростные навыки приведут к низкой мощности и недостаточной анаэ-
робной выносливости.
Как уже говорилось выше, сильные и слабые стороны — понятия достаточ-
но условные. Все зависит от характера гонок, в которых вы намерены принять
участие. Важнейшим критерием будущего успеха здесь оказывается правильное
соотнесение ваших сильных сторон с требованиями конкретного состязания. Да-
вайте посмотрим, как работает этот процесс.
Существует несколько переменных, определяющих требования, предъявляе-
мые той или иной гонкой. Соревнования различаются между собой не только
продолжительностью, но и рельефом местности (наличием подъемов, поворотов
и так далее). К прочим переменным относятся ветер, температура и влажность
воздуха. Но, пожалуй, самой важной переменной в велосипедном спорте является
конкуренция. Вы достигнете наилучшего результата, если сможете сопоставить
степень вашей физической подготовки с требованиями, присущими наиболее
важным соревнованиям в ходе сезона.
Чем продолжительнее гонка, тем более важными становятся базовые способно-
сти. Напротив, чем она короче, тем важнее особенные способности. В более продол-
жительной гонке ключевым фактором является выносливость. Но для преодоления
подъемов вам понадобится еще и сила, и хорошие скоростные навыки, связанные
с экономией: они позволят сохранить больше энергии. Однако при подготовке к та-
кой гонке именно тренировка мышечной выносливости играет ключевую роль, зна-
чительно большую, чем тренировка анаэробной выносливости и мощности.
Для короткой же гонки типа критериума необходимы анаэробная выносли-
вость и мощность. Это не означает, что выносливость и сила не нужны в принци-
пе. Речь идет о том, что в данном случае они оказываются востребованными в зна-
чительно меньшей степени. Тренировка скоростных навыков особенно важна для
коротких гонок, в которых важную роль играет и мышечная выносливость.
Поэтому при подготовке к важным соревнованиям прежде всего необходимо
решить, что именно потребуется для достижения успеха в них, а затем работать
над улучшением ограничителей и сохранением необходимых сильных сторон.
Помимо способностей и опыта, описанных в этой и предыдущих главах,
есть и другие факторы, мешающие вам достичь высоких результатов в ходе
134
Do'stlaringiz bilan baham: