Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Перенапряжение 
—
 
тренировка
на уровне выше обыч-
ной нагрузки, способная при длительном воздей-
ствии привести к 
перетренированности
.
Перетренированность 
—
 
крайняя степень усталости, 
как физической, так и психологической, вызван-
ная тренировками с 
интенсивностью
на уровне, 
к которому организм не может адаптироваться, 
или недостаточным 
восстановлением.
Переходный период 
—
 
мезоцикл
, в течение которого 
значительно снижается 
нагрузка,
что позволяет 
атлету достичь физического и психологического 
восстановления
после 
тренировок
и гонок.
Периодизация 
—
 
структуризация тренировочного 
процесса по периодам.
Период строительства 
—
 
мезоцикл
, в течение которого 
особое внимание уделяется тренировкам с высо-
кой 
интенсивностью
по выработке мышечной, 
анаэробной
выносливости и 
мощности
, а также 
происходит поддержка существующего уровня 
выносливости
, 
силы
и 
скоростных навыков
.
Пиковый период 
—
 
период тренировочного процесса, 
в течение которого объем 
тренировок
снижается, 
а 
интенсивность
пропорционально нарастает, 
что позволяет достичь более высокого уровня фи-
зической формы.
Повтор 
—
 
количество 
интервалов работы
в ходе одно-
го 
сета 
или повторяющихся исполнений отдель-
ного 
упражнения
(например, поднятия веса) либо 
группы упражнений.
Погоня
— попытка догнать гонщиков, находящихся 
в отрыве.
Подготовительный период 
—
 
мезоцикл
, в течение ко-
торого спортсмен начинает тренировочную под-
готовку к будущему сезону; обычно в ходе этого 
периода проводятся смешанные тренировки 
и тренировки с низкой нагрузкой.
Поддержание силы (ПС)
— фаза силовой тренировки, 
в течение которой происходит поддержание до-
стигнутого ранее уровня силы.
Принцип индивидуальности 
—
 
принцип, согласно 
которому любая программа 
тренировок 
должна 
417
ГЛОССАРИЙ

---

принимать во внимание потребности и способно-
сти конкретного человека, для которого она раз-
рабатывается.
Принцип перегрузки 
—
 
принцип, согласно которому но-
вый уровень функциональной работоспособности 
возникает только в результате ответа на перегрузку.
Принцип прогрессии 
—
 
принцип, согласно которому 
нагрузка должна нарастать постепенно и переме-
жаться периодами 
восстановления
.
Принцип специфичности 
—
 
принцип, согласно ко-
торому особое внимание в процессе 
тренировки
должно уделяться системам организма, наиболее 
важным для достижения оптимального результа-
та и желательной степени адаптации к трениров-
кам на определенном этапе.
Продолжительность 
—
 
период, в течение которого 
проводится то или иное 
упражнение
.
Прорывные упражнения
— 
упражнения
, обеспечиваю-
щие должный уровень напряжения определенных 
систем организма для начала адаптивного процесса.
Разминка
— период постепенного повышения 
интен-
сивности упражнения
в начале тренировочной 
сессии
.