Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Максимальное напряжение (МН) 
—
 
фаза силовой 
тренировки, при которой вес постепенно увели-
чивается до достижения целевого значения. 
Максимум при повторе
— максимальная нагрузка 
на группу мышц при одной попытке. Также назы-
вается «максимум при одном подходе».
Максимальный переходный период (МПП) 
—
 
фаза 
силовой тренировки, при которой происходит 
переход от стадии анатомической адаптации (AA) 
к стадии максимального напряжения (МН). 
Медленно сокращающееся мышечное волокно 
—
 
мышечное волокно, характеризующееся медлен-
ным сокращением, низкой 
анаэробной
и высокой 
аэробной
способностью. Задействуется в упраж-
нениях на развитие 
выносливости
с меньшей 
мощностью
(а по последним данным, и силовой 
выносливости).
Мезоцикл 
—
 
период внутри 
макроцикла
, решающий 
задачу развития определенных качеств, характе-
ризующийся однородностью целей и подготавли-
вающий спортсмена к выполнению задач после-
дующего мезоцикла. Например, аэробно-силовой 
мезоцикл, темповый мезоцикл и др. Обычно за-
нимает от 2 до 6 недель.
Микроцикл 
—
 
короткий (несколько дней) период вну-
три 
мезоцикла
, имеющий определенную структу-
ру и решающий краткосрочные задачи. Повторя-
ющиеся микроциклы складываются в 
мезоциклы
, 
мезоциклы — в 
макроцикл
.
Многодневная велогонка 
—
 
многодневное событие, 
состоящее из шоссейной гонки, гонок с раздель-
ным стартом и (часто) критериумов.
Молочная кислота 
—
 
продукт, образующийся в резуль-
тате расщепления 
глюкозы
в организме в процессе 
416
БИБЛИЯ ВЕЛОСИПЕДИСТА

---

производства энергии. При дальнейшем распаде 
образует ион водорода Н
+
, «закисляющий» кровь, 
и 
лактат
, который затем частично восстанав-
ливается в 
АТФ 
(а затем в печени превращается 
в глюкозу). Если работа в анаэробном режиме про-
должается, то лактат накапливается, в очень ма-
лой степени утилизируясь печенью. Через непро-
должительное время ионы Н
+
начинают активно 
воздействовать на мышцы и нервные окончания, 
происходит отказ организма от работы. При воз-
вращении к аэробному метаболизму лактат вос-
станавливается в пируват (продукт неполного 
распада глюкозы), затем окисляется до углекисло-
го газа и воды.