Второй мозг. Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем

Подведем итоги 
Как часто в повседневных разговорах мы используем выражения
«внутреннее ощущение», «внутреннее чувство», не понимая, что за
этими терминами стоит огромное количество накопленных научных
данных. Качество взаимодействия между головным мозгом и
пищеварительным трактом, его точность и проявляемые при этом
предпочтения у разных людей могут сильно различаться. Некоторые
внутренние ощущения с высокой точностью фиксируются и
воспроизводятся на подсознательном уровне; и, хотя они редко
достигают сознания, вероятно, такие фильмы-сновидения играют
важную роль в фоновых эмоциональных состояниях. Кроме того, есть
люди, по-видимому, более чуткие и внимательные к сигналам,
поступающим из ЖКТ. Они могут считать, что у них всегда был
«чувствительный желудок», или, возможно, матери рассказывали им,
что в младенческом возрасте у них часто случались колики. Кое-кто
приучается жить с такой гиперчувствительностью и считает ее своей
индивидуальной чертой. Такие люди говорят, что больше, чем
окружающие, чувствительны к продуктам питания и лекарствам, а в
тревожных ситуациях их бьет нервная дрожь. У других представителей
этой «чувствительной» группы головной мозг, не выдерживая
постоянного воздействия потока аномальных внутренних сигналов,
вызывает неадекватные реакции пищеварительного тракта, например
такие желудочно-кишечные расстройства, как СРК.
Чтобы в полной мере использовать огромный потенциал
взаимодействия между головным мозгом, ЖКТ и кишечной
микробиотой, нужно прислушиваться к внутренним ощущениям,
понимать ту роль, которую играет в принятии интуитивных решений
наша личная коллекция воспоминаний, связанных с реакциями ЖКТ, и

---

помнить, что любые действия, которые влияют на деятельность
кишечных микроорганизмов, — от соблюдения диеты до приема
лекарств — также могут влиять на наши эмоции и предчувствия.
Учитывая исключительную важность принятия решений на основе
внутренних ощущений, странно, что люди не разработали никакого
формального механизма подготовки и оптимизации этой замечательной
способности. Нам ничего не рассказывают об этом в школе, родители
не учат своих детей прислушиваться к внутренним сигналам. Вместо
этого подчеркивается необходимость все тщательно обдумывать,
проверять с позиций логики (разумеется, это ценный навык для
импульсивных подростков, и его следует настойчиво практиковать).
Современное общество внушает нам, что необходимо принимать
рациональные решения. Эта догма, считающаяся одной из важнейших,
основана на предположении, что мир является линейным и
предсказуемым и, если у вас есть достаточное количество информации
о нем, вы в состоянии принимать наилучшие решения. Я же твердо
убежден, что, как только мы глубже поймем биологические основы
интуитивных решений, мы признаем улучшение навыков таких
решений достойной целью, которая полностью оправдывает усилия,
затрачиваемые на ее достижение. Появится ряд стратегий, c помощью
которых мы сможем усовершенствовать способность принимать
решения, исходя из внутренних ощущений, и станем чаще использовать
этот подход.

---