Uzunlikka sakrash texnikasi reja: sakrash

«KO`KRAK KERIB» SAKRASH TEXNIKASI

• 
  Sakrovchi qadamlab ko`tarilgandan keyin silkinch oyokni pastlatib, orqaga tortib, ungacha sal ildamlab qolgan depsinuvchi oyoqqa tizzasini yaqinlashtiradi. Shunday qilib ikkala oyoq ham sal orqada qoladi.
  

Silkinch oyoq ko`proq to`g`irlanib, depsinuvchi oyoq tizzasi esa kattik bukiladi. Shu bilan bir vaktda, tos va umumiy og`irlik markaziga nisbatan oldinga siljiydi va sakrovchi ko`kragini kerib belini orqaga egadi. Bunday harakatga yarim bukilgan qo`llarni yon tomonlardan orqaga yoki orqadan yuqoriga aylantirib, yon tomonlarga tez harakati yordam beradi.