Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

Chaqqonlik sifaiini rivojlantirishda foydalaniladigan
namunaviy mashqlar
1. Bir va ko‘p m arotaba oldinga va orqaga um baloq oshishlar. 
Xuddi shu m ashq avrim texnik usullam i bajargandan so ‘ng.
2. Turgan joydan va yugurib kelib 180°, 270°. 380° ga burilib 
b ir va k o ‘p m arotaba sakrashlar. B urilishlar bilan turli texnik 
harakatlarni bajarish.
3. Turli buyum lar orasidan va ustidan o ‘tib harakatlanishlar.
4. G im nastika ko'prikchasidan dcpsinib havoda turli harakat- 
lam i bajarib sakrashlar.
5. T o ‘siqlar osha estafetalar.
173

---

6. Turli signal va ta’sirlarga belgilangan harakatlar bilan javob
berish. Signallar va ta’sirlar sekin-asta ko‘paytirib boriladi 
(48,
49-rasmlar).
’
Г
1
48-rasm
m
u
—
A
4m
-ж~
4m
Г-
M '
4m
49-rasm
$1%
чШ
7.4.4. Chidamkorlikni tarbiyalash
Faoliyat turlarining xususiyatiga qarab charchoqning bir necha
turlari mavjuddir. Bular aqliy, sensor (his-tuyg‘u organlariga
tushadigan nagruzka bilan bog‘liq), emotsional va jismoniy char-
choqdan iborat. Sport sohasi uchun mushak faoliyati tufayli hosil
bo‘lgan jismoniy charchoq ko‘proq ahamiyatga ega.
Odam o ‘z faoliyatida belgilangan yuklama shiddatini qachon-
gacha saqlay olishmi ko‘rsatadigan vaqt chidamlilikning asosiy
o ‘lchovidir. Chidamlilik bevosita va bilvosita usullar bilan
174

---

o ‘lchanadi. Bevosita o ‘lchash usulida tekshirilayotganlarga biror-