Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

To‘siq qo‘yishga o‘rgatish 
To‘siq qo‘yish voleybolda himoyadagi eng asosiy texnik usul hisoblanadi. 
Shuning uchun uning o‘zlashtirilishiga katta ahamiyat berilishi kerak. 
 
Umumrivojlantiruvchi mashqlar 
Mashqlarning asosiy yo‘nalishi xuddi hujum zarbalarini o‘zlashtirishda 
qo‘llanilgan mashqlar kabi bo‘ladi. Ilib qo‘yilgan predmetlarga qo‘l tekkizish, turli 
harakatlanishlardan so‘ng ikki oyoq bilan depsinish mashqlari alohida ahamiyat 
kasb etadi. 
Tayyorlov
mashqlari
Mashqlarning asosiy vazifasi sakrovchanlik va tayanchsiz holatda harakat 
uyg‘unligini rivojlantirishdan iborat. 
1. Ikki oyoq bilan depsinib, ilib qo‘yilgan predmetga qo‘l tekkizish. Sakrash 
ko‘p marotaba qaytariladi. 
2. Ko‘rish va tovush signallariga muvofiq yon tomonga harakatlanib, 
yuqoridagi mashqni bajarish. 
3. «Kim tezroq» harakatli o‘yini. 
4. To‘r ustida va undan uzoqroqqa ilib qo‘yilgan to‘plarga qo‘l tekkizish (to‘r 
ustidan qo‘llarni o‘tkazish maqsadida). 

---

134