Universiteti a. A. Pulatov voleybol nazariyasi va

Egiluvchanlikni rivojlantirishda foydalaniladigan
namunaviy mashqlar 
1. Sherikning qarshiligini yengib bajariladigan cho‘zilish mashqlari. 

---

184 
2. Gimnastika halqalarida tebranishlar va aylanma harakatlar. 
3. Rezinka va prujinali amortizatorlar qarshiligini yengib bajariladigan 
aylanma (qo‘l va oyoqlar uchun) harakatlar. 
4. Oldinga va orqaga ketma-ket engashishlar (og‘irliklar bilan ham bajariladi). 
5. Predmet ustiga (gimnastik devorchaga) oyoqlarni yuqori ko‘tarib qo‘ygan 
holda ushlab turish. Oyoqlar holati navbatlashtirib turiladi.