Umumiyrivojlantiruvchi mashqlarning guruhlari va ularning tashkil etish

Yotgan holda qо‘llarni bukish (4 marta). Dastlabki holat. 1. О‘tiriladi. 2. Yotiladi. 3. Qо‘llrni bukib, chap oyoq orqa tomonga uzatiladi. 4. Yotiladi. 5-6. Qо‘llarni egib, о‘ng oyoq orqa tomonga uzatiladi va yotiladi. 7. О‘tiriladi. 8. Dastlabki holat. 15 daqiqa sekin yurish va yugirish (goh bir, goh ikkinchi oyoqda sakrash, ikkala oyoqda xar xil sakrash). Muskullarni bо‘shashtirish va nafasni rostlash mashqlari

• УМУМРИВОЖЛАНТИРУВЧИ ВА ЭРКИН МАШҚЛАРГА ОИД ТЕРМИНЛАР

• Дастлабки ҳолатлар — машқлар ижроси бошланиши олдидаа
• туришлар ва бошқа ҳолатлар.
• • «Туриш терминининг бошқа маъносн ҳам бор.
• Туришлар: асосий туриш {а. т.) лар саф туришига мос келади (4 а, расм). Туриш;нинг қуйидаги турлари бор: оёқларни кериб туриш (46, расм),оёқларни кенг кериб туриш, оёқларни сал кериб туриш, ўнг оёқни кериб туриш (4 в, расм), чалиштириб туриш бунда оёқ кафтлари жуфтланади, ўнг (чап) оёқда эркин туриш.
• Оёқлар учида туришда «оёқ учида (учларида)» сўзлари қўшилади. Тиззаларда туришдан (шунингдек ўтириш, ётиш1 ва бошқа ҳолатлардан) оёқларни тўғрилаб туришга ўтиш «тик туриш» термини билан белгиланади.

• Utirishlar — erda yoki gimnastika snaryadlarida o‘tirish holatlari. Utirishning quyidagi turlari bor: o‘tirish oyoqlarni kerib o‘tirish (56, rasm), burchakli o‘tirish (5v, ras^i), oyoqlarni kerib burchakli o‘tirish, buqilib o‘tirish (5 g, rasm), oyoqlarni quchoqlab o‘tirish (5d, rasm), tovonlarda yoki o‘ng tovonda (5 e, rasm), o‘tirish, sonda o‘tirish va boshqalar CHo‘qqayish — shug‘ullanuvchining oyog‘^lary bukilgan holat (6a, rasm), yarim cho‘qqayish (66, rasm), do‘ngsimon cho‘qqayish, do‘ngsimon yarim cho‘qqayish (6 v, rasm), ortga engashib yarit cho‘qqayish (6 g, rasm), zngashib yarim cho‘kqayish va bu «suzuvchi starti» deb ham yuritiladi, (6 d, rasm), o‘ng yoki chap oyoqda yarim cho‘qqaynsh, o‘ng (6e, rasm) yoki chap oyoqda cho‘qqayish va boshqalar.

• Ташланиш—таянч оёқни бирон томонга ташлаб букиш ҳаракати ёки шундан кейин ҳосил бўлган ҳолат (7 а, расм), оғир ташланиш (7 б, расм), ўнгга ташланиб энгашиш (7 в, расм), қаттиқ ташланиш (7 г, расм), қайси оёқ қайси томонга ташланиши «ўрсатиладиган — тескари ташланиш — масалан, чап оёқда ўнгга ташланиш (7д, расм).