|
Yengil atletika - bolg'a, otish, disk va nayza uloqtirish
Ishlab chiquvchi: FC o'qituvchisi
Ivleva O.I.
MBOU "1-sonli gimnaziya"
Lipetsk 2018
Bolg'a otish texnikasini tahlil qilish uchun qulay bo'lgan quyidagi nuqtalarga bo'lish mumkin:
bolg'ani ushlab turish;
bolg'aning dastlabki holati va dastlabki aylanishi;
bolg'achining burilishlari (aylanma-tarjima);
yakuniy harakat;
tormozlash.
Otish texnikasi
Bolg'ani ushlab turish. Qo'lni shikastlamaslik uchun uloqtiruvchiga qo'liga qo'lqop kiyishga ruxsat beriladi. U to'rt barmog'ining o'rta falanjlarida bolg'a tutqichini ushlab turadi, ikkinchi qo'l tepaga qo'yiladi, qo'lni qoplaydi, bu qo'lning bosh barmog'ini pastki qo'lning bilagiga bosadi va pastki qo'lning bosh barmog'ini qo'yadi. bu barmoqning tepasida.
Bolg'a otishchi aylanadi... Barcha burchaklarning maqsadi - tezlashtirish. Bundan tashqari, birinchi burilish aylana bo'ylab dastlabki aylanishlardan aylanish-tarjima harakatlariga silliq o'tish uchun, oxirgisi esa yakuniy harakatni yaxshiroq bajarish uchun ishlatiladi. Qaytish juda muhim. Keyingi burilishlarning har birida bolg'aning aylanish tekisligining burchagi asta-sekin o'sib, 4Yagona zarba
Raqobatchilar 35 ° sektorga otishadi, uning cho'qqisi diametri 2,135 bo'lgan doira markazidan boshlanadi. m... Otish masofasi bu doiraning ichki aylanasidan snaryadning zarba nuqtasigacha bo'lgan masofa sifatida o'lchanadi. Hozirgi vaqtda raketaning rasman qabul qilingan parametrlari yadro og'irligi va uning diametri hisoblanadi. Erkaklar uchun - 7,260 kg va 120-129 mm, ayollar uchun - 4 kg va 100-109 mm etarlicha silliq bo'lishi kerak - sinfni kutib oling sirt pürüzlSnaryadni ushlab turish. Yadro itaruvchi qo'lning barmoqlarining o'rta falanjlariga (masalan, o'ng qo'l) joylashtiriladi. To'rt barmoq birlashtirilgan, bosh barmog'i yadroni yon tomondan ushlab turadi. Barmoqlaringizni yoya olmaysiz, ular bitta bo'lishi kerak.
Yadro bo'yinning o'ng tomoniga, bo'yinbog'ning tepasida bosiladi. Tirsak bo'g'imida egilgan o'ng qo'lning bilak va yelkasi elka darajasida yon tomonga tortiladi. Tirsakda bir oz egilgan chap qo'l ko'krak oldida, shuningdek, elka darajasida ushlab turiladi. Chap qo'lning mushaklari tarang emas, qo'l biroz siqilgan.
Uchish yugurish uchun tayyorgarlik bosqichi. Otishni boshlashdan oldin otish moslamasi dastlabki holatiga qaytishi kerak. Buning uchun uloqtiruvchi o'ng oyog'ida turadi, o'ng oyog'i aylananing eng chekkasida, sektorga nisbatan. Chap oyoq barmoqqa biroz orqaga yotqizilgan, tananing og'irligi o'ng oyoqda, magistral to'g'rilangan, bosh tekis ko'rinadi, yadro o'ng elka va bo'yinda, chap qo'l oldingizda .
Bu fazadagi harakatlar ikki harakatga bo'linadi: 1) tebranish va 2 ta sakrash. Boshlang'ich pozitsiyadan uloqtiruvchi bir oz oldinga egilib, bir vaqtning o'zida chap oyog'i bilan orqaga erkin burilish va chap qo'l bilan yuqoriga kichik tebranish, pastki orqa qismida egilib, elkalarini biroz orqaga tortadi. Belanchak o'ng oyoqning to'liq oyog'ida yoki belanchak bilan bir vaqtda, o'ng oyoqning barmog'igacha ko'tarilgan holda amalga oshirilishi mumkin. Belanchakdan so'ng, uloqtiruvchi o'ng oyog'ida muvozanatni ushlab turuvchi zarba beradi. U o'ng oyog'ining tizzasini egib, ustiga yarim cho'ziladi. Yelkalar o'ng oyoq tizzasigacha tushadi, chap oyoq tizzada egilib, o'ng oyoq tizzasiga keltiriladi, chap qo'l ko'krak oldiga tushadi, ya'ni uloqtiruvchi butun siqiladi. bSakrab yugurish. Guruhlash pozitsiyasidan so'ng keskin uchish boshlanadi. Guruhlash o'z vaqtida uzoq bo'lmasligi kerak, chunki egilgan holatda tarang mushaklar elastik kuchlarning samaradorligini yo'qotadi. Sakrash chap oyoqni orqaga va bir oz pastga, chap oyoq yaqin masofada joylashgan joyga tebranish bilan boshlanadi. Shu bilan birga, o'ng oyoq tizza bo'g'imida to'g'rilanadi, bunda GCM (umumiy massa markazi) yuqoriga ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiladi, lekin yadroni surish yo'nalishi bo'yicha oldinga siljiydi va hatto biroz pastga tushadi.
Yakuniy harakat. Yakuniy harakat uloqtirishning asosiy bosqichi bo'lib, aynan shu vaqtda snaryadning optimal burchak ostida uchish tezligi haqida xabar beriladi va otishning samaradorligi aynan shu bosqichga bog'liq.
Tormozlash bosqichi. Garchi bu bosqich ikkinchi darajali bo'lsa-da, muvozanatni saqlamasangiz, aylanadan chiqib ketishingiz mumkin va musobaqa qoidalariga ko'ra, yadro qanchalik uzoqqa uchgan bo'lishidan qat'i nazar, urinish hisobga olMusobaqa ishtirokchilari to'p tashlashni amalga oshiradilar doira diametri 250 sm.Otish masofasi tashqaridan masofa sifatida o'lchanadi doiralar bu doira snaryadning ta'sir qilish nuqtasiga. Erkaklar uchun diskning vazni 2 kg, o'smirlar uchun 1,75 kg, o'g'il bolalar uchun 1,5 kg. Ayollar, o'smirlar va qizlar uchun - 1 kg. Disk diametri erkaklar uchun 219-221 mm, ayollar uchun
Do'stlaringiz bilan baham: |
