Uill smith

2-KUN: chumolilaringizni o'ldiring
Boshingizdagi siz qila olmaydigan narsalarga e'tibor qaratayotgan ovozlarni aniqlang
Avtomatik salbiy fikrlar (ANTs). Ular bilan gaplashishni boshlang.
Shuni ham yodda tutingki, o'sha zerikarli yolg'onlarni chegirma: qiziqarli g'oyalarni cheklash.
Va doimiy ravishda BS, Belief Systems bilan tekshiring. O'zingizni topsangiz
deb o'ylayman, Men har doim bu kabi narsalarni barbod, bilan qarshi, Faqat, chunki men
O'tmishda har doim ham yaxshi bo'lmaganim, bu mening ajoyib bo'la olmasligimni anglatmaydi
hozir unga. Buni qanday o'rganishim mumkin?
Sizning fikringizga mos keladigan narsani qisqartirmang, nimaga mos kelishi uchun fikringizni kengaytiring
mumkin. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun 8-bobdagi bo'limni qayta o'qing.
3-KUN: SAVOLLARNI SAVOL BERING
Dominant savollarning kuchi haqida o'ylang. Ehtimol, sizda bitta savol bor
kun bo'yi ongli ravishda o'zingizdan so'rayapsiz. Bu savolni aniqlang
va xatti-harakatingizni o'zgartirish uchun uni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Bilim
o'zi kuch emas, u faqat siz uni qo'llaganingizda bu salohiyatga ega. so'rashni boshlang
sizga kerak bo'lgan kuchli javoblarni olishga yordam beradigan savollar
kun. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun bo'limni qayta o'qing4-bob .
4-KUN: ENG ENG NIMANI HOZLAGANINGIZNI TASVVUR ET
Qachonki bo'ladigan barcha kamchiliklarni yozishga bir oz vaqt ajrating
bu kitobda o'rganganlaringizni qo'llamang. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: “Men qilaman
Qattiq o'qishni davom ettirish va bir xil o'rtacha natijalarga erishish kerak." “Men qilaman
O'zimdan shubhalanishda davom etaman." “Men sevganim uchun bor kuchimni ko'rsata olmayman
birlar” yoki “Men yaxshi ish topmayman”.

311-bet

Endi siz o'zingizning fikringizni qo'llaganingizda qanday afzalliklarga ega bo'lishingizni yozing
o'rgandim, masalan: “Men o'rganishim kerak bo'lgan narsalarni ishonch bilan o'rgana olaman
Men yaxshi ko'radigan ajoyib ish va ko'p pul ishlayman, shunda men dunyoga qaytaraman. “I
mashq qilish va sog'lom bo'lish, sayohat qilish va ko'proq vaqt sarflash uchun ko'proq bo'sh vaqtga ega bo'ladi
mening muhim odamim bilan vaqt." Yoki oddiy narsa: “Men nihoyat ega bo'laman
shunchaki mashg'ul bo'lish va dam olish uchun bo'sh vaqt!"
Aniqlash. Buni ko'ring, his eting, ishoning va keyin har kuni harakat qiling. Vizualizatsiya
sizning bayramona shampan lahzangiz. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun bo'limni qayta o'qing
7-bob .