|
116-bet
IMKONIYATLAR CHEKSIZ BO'LADI
Endi siz cheklangan e'tiqodlaringizni qanday engish kerakligini bilganingizdan so'ng, mumkin
bo'lishga intilishda ijobiy fikrlash tarzingizni olib keling
cheksiz. Bu jasur reja kabi tuyulishi mumkin, lekin juda ko'p
fikrlash va o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqlovchi dalillar
muvaffaqiyat.
Mening podkast mehmonlarimdan biri, Jeyms Clear, New York Times
" Atom odatlari" kitobining eng ko'p sotilgan muallifi, ular bilan keyinroq uchrashasiz
bu kitob, doktor Barbara tomonidan olib borilgan tadqiqot haqida yozilgan
Fredrikson, universitetning ijobiy psixologiya tadqiqotchisi
Shimoliy Karolina. U ularning suhbatini nima deb ta'kidlab o'tdi
salbiy his-tuyg'ular bizga duch kelgan misol yordamida, a
o'rmondagi yo'lbars. “Tadqiqotchilar bu salbiyni uzoq vaqtdan beri bilishadi
his-tuyg'ular sizning miyangizni ma'lum bir harakatni amalga oshirish uchun dasturlaydi ", dedi u.
“Masalan, bu yo'lbars yo'lingizni kesib o'tganda, siz yugurasiz. Qolganlari
dunyo muhim emas. Siz butunlay yo'lbarsga e'tibor qaratasiz
u yaratganidan qo'rqing va undan qanday qutulishingiz mumkin."6 Gap shundaki
Shunisi aniqki, salbiy his-tuyg'ular bizni toraytirishga undaydi
biz qila oladigan narsalar qatori. Hammasi uzoqlashish haqida
(metaforik) yo'lbarsdan va boshqa hech narsa muhim emas. Agar ruxsat bersak
salbiy his-tuyg'ular (masalan, e'tiqodlarni cheklash) bizni boshqaradi, biz esamiz
muntazam ravishda omon qolish rejimida ishlaydi va shuning uchun a bilan chegaralanadi
imkoniyatlar doirasining qisqarishi.
Doktor Fredrikson shuni aniqladiki, ijobiy fikrlash bunga olib keladi
aniq teskari natija. U qaerda tajriba yaratdi
ishtirokchilar besh guruhga bo‘linib, filmlar taqdim etildi
kliplar. Birinchi guruh quvonch keltirgan kliplarni ko'rdi. Ikkinchisi kliplarni ko'rdi
bu mamnuniyat uyg'otdi. Uchinchisi qo'rquvni keltirib chiqaradigan kliplarni ko'rdi va
g'azabni keltirib chiqargan to'rtinchi kliplar. Beshinchi guruh nazorat edi
guruh.
Kliplarni ko'rgandan so'ng, ishtirokchilardan tasavvur qilishlari so'ralgan
ular hozirgina ko'rgan narsalarga o'xshash vaziyatlar va ular qanday munosabatda bo'lishlari
bu holatlar. Keyin ulardan 20 tadan iborat anketani to'ldirish so'ralgan
"Men xohlayman" bilan boshlangan so'rovlar. Odamlar kim
tajribali qo'rquv va g'azab eng kam javob yozgan, bu esa
Hattokidan ham ko'proq quvonch va qoniqishni boshdan kechirganlar
nazorat guruhi. "Boshqacha qilib aytganda," deb ta'kidladi Clear, "siz qachon
quvonch, mamnunlik va sevgi kabi ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish, siz
hayotingizda ko'proq imkoniyatlarni ko'rasiz." 7
Shuni ham ta'kidlash kerakki, ijobiy narsalarning afzalliklari
tafakkur ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan ancha kengayadi.
Clear ushbu misolni taklif qiladi:
Tashqarida yugurib, shoxlarda hilpiragan bola va
do'stlar bilan o'ynash, sport bilan harakat qilish qobiliyatini rivojlantiradi
(jismoniy qobiliyatlar), boshqalar bilan o'ynash va muloqot qilish qobiliyati
jamoa bilan (ijtimoiy ko'nikmalar) va kashf qilish va tekshirish qobiliyati
atrofidagi dunyo (ijodiy qobiliyat). Shu tarzda, ijobiy
O'yin va quvonch hissiyotlari bolani ko'nikmalarni shakllantirishga undaydi
kundalik hayotda foydali va qimmatli. . . . Bu baxt
uzoq vaqtdan beri yangi ko'nikmalarni kashf qilish va yaratishga yordam berdi
tugaganidan beri, lekin ko'nikmalar o'zlari yashaydi.8
Fredrikson buni "kengaytirish va qurish" nazariyasi deb ataydi
chunki ijobiy his-tuyg'ular sizning imkoniyatlaringizni kengaytiradi va
fikringizni oching, bu esa o'z navbatida yangi ko'nikmalarni yaratishga imkon beradi va
hayotingizning boshqa sohalarida qiymat bera oladigan manbalar.
Nazariya, bu erda ko'rib chiqilgan tadqiqotlar bilan birgalikda,
ijobiy his-tuyg'ularni taklif qiladi: (i) odamlarning e'tiborini kengaytiradi
va fikrlash; (ii) uzoq davom etayotgan salbiy hissiy qo'zg'alishni bekor qilish; (iii)
psixologik chidamlilikni kuchaytirish; (iv) oqibatli shaxsni shakllantirish
resurslar; (v) farovonlik sari yuqoriga spirallarni tetiklash
kelajakda; va (vi) inson urug'ining gullab-yashnashi. Nazariya ham
muhim ko'rsatma xabarni olib boradi. Odamlar kerak
o'z hayotida va hayotida ijobiy his-tuyg'ularni tarbiyalash
faqat bu ularni his qilgani uchun emas, balki atrofdagilarga
hozirgi paytda yaxshi, lekin buni qilish o'zgargani uchun ham
odamlarni yaxshi tomonga yo'naltiradi va ularni gullab-yashnash yo'liga o'tkazadi
va sog'lom uzoq umr. 9
Sizning ichki tanqidchingizni o'chirishdan kelib chiqadigan yangi fikrlash
sizga imkoniyatlar dunyosini taqdim etadi. Siz bilan ko'tarilayotganda
ijobiy his-tuyg'ular, siz imkoniyatlarni ko'rasiz va ulardan foydalanasiz
ilgari hech qachon sezmagan bo'lishi mumkin. Va yuqori tuyg'u bilan
motivatsiya (va, albatta, qanday qilib sizni bu bilan turtki bo'lmasdi?) va
to'g'ri usullar, siz virtual bo'lish yo'lidasiz
cheksiz.
Do'stlaringiz bilan baham: |
