Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений

Держание гранаты. 
Граната держится за ручку, захватывая ее 
Четырьмя пальцами. Мизинец сгибается и упирается в основание

---

Рис. 75. Способ держания гранаты
Рис. 76. Способ держания мяча
ручки, большой палец придерживает гранату не по кольцу, а вдоль 
ее оси. Держится граната за дальний конец ручки, что позволяет 
увеличить длину рычага (рис. 75).
Держание малого мяча. 
Мяч держится фалангами пальцев, мизи-
нец придерживает мяч с одной стороны, большой палец — 
& 
дру-
гой, остальные три пальца, на которых лежит мяч, держатся вместе 
(рис. 76).
6.2.3. 
Техника метания диска
Метание диска входило в древнегреческий пентатлон и пользова-
лось большой популярностью. В те времена греки метали диски различ-
ного размера и веса (до 6 кг) со специальной площадки — «подиума». На 
I Олимпийских играх современности диск метали по греческому образ-
цу, т.е. без поворотов и с «подиума». Однако уже в 1897 г. стали метать 
из 7-футового круга — 2,13 м, а в 1912 г. этот круг увеличили до 2,5 м. 
Диск в 2 кг стали метать с Олимпийских игр 1908 г.
Первым мировым рекордсменом стал американец Д.Дункан, мет-
нувший снаряд на 47,58 м в 1912 г. В 1929 г. новый рекордсмен мира 
американец Э. Кренц предложил метать с поворота, в котором была фаза 
полета. До этого момента диск метали с подобия поворота, всегда имея 
опору и делая просто круговые шаги. Увеличивая скорость разгона сна-
ряда, немец В.Шердер в 1935 г. метнул диск на 53,10 м, установив но-
вый мировой рекорд.
Выполнение поворота из положения стоя спиной по направлению 
метания предложили итальянские спортсмены. Д. Обервегер, в прошлом 
дискобол, со своими учениками добился больших успехов. Многие его 
ученики стали мировыми рекордсменами и победителями международ-
ных соревнований.
60-метровую отметку дискоболы преодолели в 1961 г. Д.Сильвестр 
(США) показал результат, равный 60,56 м. Хотя еще в 1953 г. американец 
Ф. Гордиен вплотную подошел к этому рубежу — 59,28 м, но понадоби-
лось 8 лет для увеличения мирового рекорда всего на 1,28 м. После ре-
корды устанавливали А. Ортер (США), В.Трусенев (СССР), Л.Данек 
(ЧССР). Особо надо отметить американца А.Ортера — четырехкратного 
(это тоже своеобразный рекорд!) олимпийского чемпиона. Свой луч-
ший результат он показал в возрасте 44 лет в 1980 г. — 69,48 м. Семиде-
сятиметровый рубеж впервые преодолел русский легкоатлет Ю.Думчев 
в 1983 г. — 71,86 м. До настоящего времени никто из российских атлетов не 
смог побить этот рекорд, он сейчас — рекорд России. Рекордсменом мира 
в настоящее время является немецкий спортсмен Ю. Шульт — 74,08 м. 
Он установил рекорд в 1986 г.
Женщины метают диск весом 1 кг. Большой вклад в развитие этого 
вида внесли советские и российские спортсменки. Еще в 1939 г. Н.Дум-
бадзе улучшает официальный рекорд мира — 49,11 м. Затем Н.Понома-
рева, Т. Пресс, Ф. Мельник подняли авторитет советских дискоболок.
В настоящее время рекорд мира у женщин — 76,80 м и принадлежит 
немке Г. Райнш (1988 г.). Рекорд России равен 73,28 м, установлен в 1984 г. 
Г.Савинковой.
Как мы видим, рекорды у женщин в метании диска также установлены 
довольно давно, как и у мужчин. Что это? Застой, отсутствие талантли-
вых спортсменов, несовершенство методик тренировочного процесса или 
несовершенство техники? Вот поле для проведения исследовательской 
деятельности.
Диск — это снаряд, обладающий аэродинамическими свой-
ствами, которые оказывают существенное влияние на результа-
тивность метания, его метают с поворота. Как уже говорилось, 
форма и вес снаряда определяют технику метания. Диск плоской 
чечевицеобразной формы, весом в 1 кг, 1,5 кг и 2 кг (женщины, 
юноши, мужчины), выгоднее метать с поворота из ограниченного 
пространства (круг диаметром 2,5 м). Можно метать снаряд и с 
места, но тогда результат будет меньше на 8—10 м. Скорость 
вылета снаряда может достигать свыше 20 м/с. Вращение метатель 
выполняет на 540°, т.е. полтора оборота.
Анализируя технику метания диска, выделяют:
-
держание снаряда; 
-
исходное положение и предварительные действия; 
-
поворот; 
-
финальное усилие; 
-
торможение.